|鲫鱼+苦瓜，太厉害！腰疼不见了，腿麻，坐骨神经痛也跑了( 二 )
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日常注意3点 ， 远离腰间盘突出困扰：
1、注意保暖
腰椎连接着神经和血管 ， 比较敏感脆弱 ， 容易受到风寒侵袭 ， 诱发腰椎病 。 正值冬季 ， 天气渐凉 ， 做好保暖工作至关重要 ， 必要的话可以佩戴护腰 。
2、劳逸结合
现在的白领一族 ， 很少进行活动 ， 累了就往办公桌上一趴 ， 其实这是不对的 。 每当我们工作1小时左右就应该站起来活动活动腰部 ， 注意劳逸结合 。
3、适当锻炼
适当锻炼可以增加腰背肌的力量 ， 有助于腰椎平衡 ， 游泳、散步都是很不错的选择 。 一些老年人在锻炼的时候不要采取过激的动作 ， 以免造成损伤 ， 加重病情 。
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