口腔|每天早上有多少人在“假装刷牙”！附牙医正解刷牙图鉴
口腔卫生好 ， 牙齿没烦恼 。良好的口腔清洁是预防各种口腔疾病的重中之重 。但多数人刷牙是为了去除口腔异味 ， 有的刷不到一分钟就敷衍了事 ， 更有甚者几天才刷一次牙 。
当牙龈出血、牙结石找上门 ， 迈入牙周炎患者的行列时 ， 后悔也无济于事了 。所以今天就教教大家怎样才是最科学的刷牙方法 。
杜绝错误刷牙方式
很多人认为自己刷牙刷得很认真 ， 但其实那些刷牙方法很多可能都是错误的 ， 事倍功半不说 ， 还有可能造成额外的损害 。
最经典的错误刷牙姿势就是这种『拉锯式』↓
拉锯式的横向刷牙不仅难以清除牙间的食物残渣 ， 而且久而久之还可能导致牙颈部的楔状缺损和牙龈的损伤 。
还有一些人虽然没有横刷牙 ， 却变为了『竖刷式』↓
这种方法虽然避免造成牙齿的楔状缺损 ， 但却很难清洁到牙齿及牙龈交界的位置 ， 而这个位置往往是最容易存积食物残渣和细菌的地方 ， 长期可导致牙龈发炎 ， 进而发展成为牙周炎也会十分恼人 。
此外 ， 竖刷法牙刷易撞击牙龈 ， 长期可导致牙龈退缩 ， 牙根暴露 ， 牙齿敏感 。
更有一些人就无所谓横竖 ， 而是采用『闭嘴自由发挥式』↓
这种毫无头绪的刷 ， 更是很难做到面面俱到 。而且闭嘴刷牙往往更容易忽略牙齿舌侧面的清洁 。
刷牙的核心是清除『牙菌斑』
那么究竟最科学最有效的刷牙方法是什么呢？首先我们要明确刷牙的目的 。
除了清洁牙齿的各面以外 ， 我们刷牙最主要想刷的就是牙齿和牙龈交界处 。
细菌和脏东西很容易沉积在牙和牙龈交界之处 ， 若不能有效清洁 ， 长期菌斑堆积以及牙石形成 ， 会使得牙龈红肿、出血、萎缩 ， 牙齿松动甚至脱落 。
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而这些位于牙齿与牙龈交界处和牙缝里的菌斑 ， 必须通过机械方式去除 ， 接下来要教给大家的bass刷牙法就是清除牙菌斑预防牙结石形成至关重要的一个办法 。
正确科学的刷牙方法
1. 准备工作
牙刷：宜选择小头软毛的牙刷 ， 小头便于刷到口内最后面的牙齿 ， 软毛则防止过于用力对牙体和牙龈造成创伤 。
牙膏：牙膏则依据个人情况进行选择 ， 大原则就是『含氟』 。在此基础上如牙齿敏感的人可以选择脱敏牙膏 ， 牙龈易出血的人可以选择消炎的药物性牙膏等
2. 具体刷牙步骤
（1）刷毛以45°角放在牙与牙龈交界处 ， 按牙齿排列方向短距离水平颤动5次左右 ， 转动刷柄 ， 使刷毛沿牙长轴方向拂刷牙侧面 。（5次水平颤动＋1次侧面拂刷为一个循环 ， 每2个循环移动牙刷位置）
（2）用以上步骤刷每颗牙齿的正面和里面 。（指唇颊侧和舌腭侧）
（3）当刷上下前牙时应将刷柄竖起 ， 用刷头两端水平颤动及拂刷上下前牙舌侧面 。
（4）刷咬合面时 ， 让刷毛与牙面垂直即可 。
（5）注意不要漏刷上下最后一颗牙的『后面』 。（后牙远中面）
（6）应注意每一次牙刷位置应与上一次有重叠 ， 且全口按照一定顺序依次清洁 ， 要求面面俱到 。
＊ 建议：每天刷2～3次牙 ， 刷牙时间一般为3～5分钟 ， 力度不要太大 ， 刷牙后牙面光滑如镜面 ， 无粗糙感哦 。
3. 配合牙间清洁器械
建议配合牙间清洁器械 。因为刷牙对于牙齿邻面的清洁能力有限 ， 故刷牙后配合使用牙线效果更佳 。
如牙间隙较大者可选用牙间隙刷或牙签等进行清洁 ， 有条件者也可使用冲牙器进行牙齿邻面处理 。
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虽然口腔没有大脑的思考功能 ， 没有心脏的泵血功能 ， 没有肾脏的代谢功能 ， 没有胃肠的消化功能 。
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