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「豆腐」用它代替晚饭，清脆爽口，饱腹不长肉，坚持15天，衣服穿回S码


「豆腐」用它代替晚饭，清脆爽口，饱腹不长肉，坚持15天，衣服穿回S码
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「豆腐」用它代替晚饭，清脆爽口，饱腹不长肉，坚持15天，衣服穿回S码
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【「豆腐」用它代替晚饭，清脆爽口，饱腹不长肉，坚持15天，衣服穿回S码】
我们都知道 ， 常吃豆制品益处多多 ，你吃过千叶豆腐吗？ 它是最近新出来的一种豆制品 ，它既有豆腐原本的细嫩 ， 还增加了Q弹和爽滑的口感 ， 吃起来口感更像却不是肉 ， 是“植物肉” ， 富含优质的植物蛋白 ， 比动物蛋白 ， 更易消化吸收 ， 还零负担 。且千叶豆腐吸附汤汁的能力极强 ， 也耐煮 ， 适合各种烹饪方式 ， 煎、炸、 卤、煮、炒等样样都行 。

千叶豆腐近几年很流行 ， 在外面餐厅里常见到它的身影 ， 干锅千叶豆腐、麻辣烫中……处处可见 ， 由于因为口感和肉十分相似 ， 且价格不高 ， 深受人们的欢迎 。 千叶豆腐味美价廉 ， 属于高蛋白、低脂肪的素食食品 ， 它能为人体提供钙和镁等许多微量元素 ， 帮助人们补充钙质、促进生长、预防骨质疏松、强身健体；它还富含大豆异黄酮 ， 能预防乳腺癌和前列腺癌的发生； 豆制品中富含的大豆卵磷脂具有健脑益智的功效 。
这么有营养的食材岂能错过呢？ 因此隔三差五我就会将它端上我家的餐桌 ， 千叶豆腐的做法多样 ， 我今天就用它搭配着青菜一起炒着吃 ， 它俩是绝配 ，一周吃3次 ， 排出黑宿便 ， 小腹平了腰也细了 。 这菜食材简单易得 ， 成本不到三元钱 ， 简单快炒3分钟就能上桌 ， 用它代替晚饭 ， 清脆爽口 ， 饱腹不长肉 ， 坚持15天 ， 衣服穿回S码 。 下面就来分享具体做法吧 。
【白菜炒千叶豆腐】
原料：小白菜 1小盘 千页豆腐 1小块 生抽 1勺 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油 ， 下入千页豆腐块进锅煎一下； 3. 将千叶豆腐块双面煎至金黄后加入1勺生抽； 4. 再加入少许水焖煮1、2分钟； 5.加入清洗干净的青菜大火快炒； 6. 微微变色后加入适量的盐调味；
7. 盛入盘中 。

小贴士：1. 千叶豆腐先双面煎一下 ， 更利于吸收调味料汁的味道； 2. 加入青菜要大火快炒 ， 避免营养的流失 。


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