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中老年人学习高尔夫球有什么好处[2]

高尔夫球是风靡全球的时尚运动 ， 它更是一种能让球手全方位的感受到修身养性的运动 。 正是因为这些特点 ， 被越来越多的人所喜好 。 高尔夫是一项看上去很悠闲的室外体育活动 ， 其实它却能很好地锻炼人的身体 。 是一项很适合中老年人的健身活动 。 那么你知道打高尔夫的好处有哪些吗？现介绍如下：(一).锻炼身体；许多人可能不相信 ， 认为打高尔夫球哪能锻炼身体？但高尔夫球与其他球不同的是：阳光+空气+绿色大地=高尔夫球 。 有那种球比得上它？打高球还可对身体一生受益 ， 高球运动量强弱适中 。 老中青年人都合适 ， 年青学会了 ， 老了也可以打 ， 这不像其它球激烈 ， 老了就不能打 。 打高球减肥很有效 ， 有一些球友 ， 打球一年减肥十多斤 ， 这也解释了为什么打高球的女子都是好身材的道理 。(二).可独自行动；许多球类都要有两人以上才能打 ， 但高尔夫球一个人就行 。 自己有空想走就走 ， 不需人陪 ， 自由自在 ， 这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是最好的去处 。(三).与不良爱好分手；许多高尔夫球朋友都有这个体会 ， 打高尔夫球后都不愿意再去卡拉OK或打麻将等不良爱好 。 因为有空就想去练习场打几箩球 ， 调整一下动作 ， 为打好下一场球作准备 。 打完球就累了想睡觉 ， 那还有心思去喝酒 ， 卡拉OK或打麻将？(四).节约了开支；这是对那些有应酬或不良爱好的人来说的 ， 应酬一餐饭大客一般都要三几千 ， 多的上万 。 如果对方打高尔夫球 ， 请他去打球最好不过了 ， 钱节约了 ， 还锻炼了身体 ， 对方也开心 。(五).调节情绪；打高球最怕急性 ， 急了肯定打不好 ， 这对那些急性的人是最好的磨练 ， 关键时刻一定要沉住气 ， 什么关键？就是挥杆和推杆的一分钟 ， 一定要沉住气 ， 控制好情绪 ， 不能分心 。 久而久之 ， 性格也受到磨练 ， 做事稳重了 。(六).最好的社交活动；你想与人交朋友 ， 或想做好某人的公关 ， 请吃饭别人不一定想去 ， 常言道“请吃饭不如请流汗” 。 试着换个地方 ， 试着换个方式 ， 约他打球去 ， 一边打球一边闲聊 ， 可能效果更好 。(七).培养了高尚情操；打高球很讲究礼仪 ， 在球场上有许多规矩 。 如别人发球不要讲话 ， 穿着不能随便 ， 球场上要注意互相礼让 ， 要注意遵守球场规则等.(八)不断追求 ， 永无止境；打高球很有意思一点就是有了第一次就不断追求笫二次第三次 ， 当你打到一百杆时 ， 你就想九十 ， 到了九十想八十 ， 七十 。 也可能不进则退 ， 只有不断追求才有进步 。 进步永无止境 。(九).锻炼了判断思考能力；要打好高球 ， 一定要靠自己去思考 ， 包括击球动作和球场果岭草坪状态 ， 不能依赖教练或球童 。 因为是你自己在打球 ， 你的脑袋如何控制球杆别人不能代替的 ， 这就要自己多思考多判断 ， 不断掌握不同环境下的打球方法 。(十).广交朋友；每个人都有许多朋友 ， 但许多朋友有利益冲突 ， 难以放开 ， 但认识的球友都是自愿的 ， 可以放心地谈球经 ， 无须担心 ， 打球也是AA制 ， 不存在欠谁的人情 。 高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场 ， 喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟 ， 性格较好 ， 打球可以扩大交际圈 ， 认识一些生活中交不到的朋友 。(十一).打高尔夫球有利于形体健美；(1).腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想 ， 很多健身教练的建议以及网络疯传的 腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大 ， 但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去 掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装 。 当然 ， 还要坚 持 ， 因为腹部的脂肪是最狡猾的 ， 你稍有松懈它就会反扑 。 (2).腰部、臀部：打高尔夫球对身材的改变最先 体现在这个位置 ， 很多球友都有过这样的体验 ， 开始打球一段时间后 ， 体重没有明显减轻 ， 但是身材明显改善了 ， 尤其是腰线变的更漂亮 。 (3).膝盖：有人说打高尔夫球百利唯伤一膝 ， 这话是有一定道理的 。 大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰 。 但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打 高尔夫球时也会遇到同样的问题 ， 有的人即使慢慢打球也会膝盖疼 ， 但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习 ， 膝盖都变得越来越结实 。 (4).肌肉：除了看上去结实有弹性外 ， 经常打高尔夫球的人肌肉组织也会发生变化 ， 一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加 ， 更够更高效地舒服氧气、养分 。 不知道打高尔夫球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?(5).肠胃：打高尔夫球使人情绪饱满乐观 ， 有助于增进食欲 ， 加强消化功能 ， 促进营养吸收 ， 当然 ， 更让人羡慕的是怎么吃也不胖 ， 哈哈 。 (6).肌肉：长期打高尔夫球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌 及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌 肉 ， 使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物 。 打高尔夫球可以说是所有运动的首选 ， 会对你参加其它体育运动产生积极的影响 。 (7).骨骼：长期打高尔夫球可提高各关节的強度 ， 韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密 度 ， 避免人到中老年患退化性骨质疏松 ， 看看每个高尔夫球赛事中的耄耋老人就知道打高尔夫球的骨骼有多健壮了 。(十二).打高尔夫对身体有很多好处；(1)、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有学龄的孩子 ， 能让他每天坚持打球 ， 眼睛近视的几率肯定会降低 。(2)、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 正确的打球姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。 这是因为高尔夫运动中要用到上肢的力量 ， 对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果 。 有些上了年纪的练习者腰不好 ， 伏案久了轻易弯腰驼背 ， 练习高尔夫还可以滋养腰椎 ， 防止腰椎间盘突出 。 (3)、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外高尔夫球会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过全身的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。 (4)、血液：有了强大的心脏血管系统 ， 跑者的血液质量也好于常人 ， 身体对长期打高尔夫球发 生的适应性改变可改善新陈代谢 ， 减低血脂和胆固醇水平 。 5、肺部及呼吸系统：长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强 ， 增大肺活量——进行规律性的长 期打球可发达肺部呼吸肌 ， 使每次换气量变 大 ， 肺功能增强 。 我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人 ， 但今年开始打球后没有复发 ， 不知道有没有关系?(6)、肝脏：我在一次体检的时候 ， 体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看 ， 这才是健康的肝脏 ， 表面血管脉络纹理清晰 ， 现在这样的很少见了 。 打球消除脂肪肝 ， 这在很多球友身上都有了验证 ， 非常有效 。(十三).环境；由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖 ， 空气中的氧含量较高 ， 空气新鲜 ， 对于长期生活在都市中的上班族 ， 无疑是一个排毒的好机会 。(十四).心情；环境宜人 ， 在运动的过程中 ， 心情便自然得到疏解 。 于是一场球下来 ， 相对平缓的运动速度和运动氛围 ， 都会使心情平复回归到一种相对舒服的状态 。(十五).健康；(1)、打高尔夫不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等 ， 还可以提高心肺功能 。 (2)、瑞典的一项研究表明 ， 走路打完18洞 ， 等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度 ， 也相当于45分种的健身训练；心脏病专家帕兰克 (Edward A. Palank)研究发现 ， 走路打球能够有效地降低坏胆固醇 ， 保持好胆固醇 。 (3)、胆固醇属于体内的基本脂类化合物 。 它是人体细胞膜的成分 ， 参与性激素的合成 ， 我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的 。 坏胆固醇偏高 ， 冠心病 的危险性就会增加 。(十六).减肥；(1)、很少有人把高尔夫跟减肥画上等号 。 因为高尔夫运动是适合各种体型各种年龄不分性别的休闲运动 ， 所以很难把这样的运动归到需要大运动量才能解决的减肥里面 。 (2)、然而在高尔夫运动中 ， 有一个重要的动作就是转腰摆胯 ， 于是会增强腰、腹部力量 ， 增强腰肌和腹肌 ， 减少脂肪堆积 。 高尔夫的上肢动作尤其适用有 啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士 。 高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器 ， 因为高尔夫击球动作是全身的整体运动 ， 通过腰部发力带动上肢将球击出 ， 是一套集协调、力量、爆发力的完整动作 。 高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动 ， 实际上它可以运动到全身的每块肌肉 ， 一场球打下来也会大汗淋漓 。 经常练习高尔夫 ， 不但可以增加腰腹部的力量 ， 增加腰肌和腹肌 ， 还能消除赘肉 。(十七).增加性欲；高尔夫作为一种比较平缓的运动 ， 更适合中年男性 ， 因为在打高尔夫球的过程中 ， 人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质 ， 从而增加性欲 ， 而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点 ， 腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流 。 但在高尔夫运动中还是要把握好度 。 感到非常疲惫的时候 ， 就要马上停止 ， 切不可逞强 。 过量锻炼也会导致性欲降低 。(十八).提升记忆；在球场上运动 ， 可以让大脑充分有氧呼吸 ， 对提高记忆力很有帮助 。(十九).培养信心；对于商务缠身的老板们来说 ， 打高尔夫不但锻炼身体 ， 还可以培养自信心 ， 激励自己勇于克服困难 。(二十). 发展兴趣；高尔夫适合各种性别、年龄、体态、体能状况者 ， 是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动 ， 适合当做长久的养生兴趣 。(二十一).心态；(1)、对于处于紧张忙碌的商务人士或者白领阶层 ， 需要拥有很好的心态才能应付工作和生活的关系 ， 而且打高尔夫是一项相对于自己的运动 ， 最大的挑战便来源于自我的超越 。 (2)、打高尔夫需要对整场球的想象力和规划力还有协调力 ， 从球场到日常 ， 这种情绪的培养 ， 有助于养成健康的处事方法和态度 。 我们往往会看到职业在前9洞打出个小鸟球也没有什么情绪上的变化 ， 因为高尔夫需要全场保持谨慎的态度 。高尔夫球运动能让球手更快乐的享受生活 ， 打高尔夫球的朋友往往在处理生活上的琐事以及对生活的态度会跟常人 有着很大的区别 ， 因为高尔夫球能教会球手们该如何定义生活 ， 享受生活 。我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


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