九七养生堂|女性最怕什么，经常疲惫，熬夜脸+体质差，如何正确养出少女感觉
现代女性 ， 不仅需要工作的同时还要照顾好家庭 ， 不知不觉之间 ， 属于自己的时间就会越来越少了 ， 怎么办 ， 我们就会熬夜 ， 有的斥候一个人在家的时候我们在饮食上就会随意应付了事 ， 而你随意应付出来的结果就是对自己的不负责任 ， 慢慢的就会变成了大家所说的黄脸婆 ， 因为没有好好休息 ， 慢慢的体质就会越来越差了 。
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那么在这样的情况下 ， 因为长期熬夜出来的亏损是我们不熬夜就能拯救回来的吗 ， 下面就告诉你这几点吧 ， 内服外养 ， 养出少女感觉
一 、拯救免疫力
夜里如果休息不好就会有熬夜脸 ， 慢慢的就会免疫力下降 ， 多吃含有维生素E的食物 ， 美食的时候泡一泡黄芪 ， 恢复脸色的暗沉 ， 增强抵抗力的同时 ， 也要提高免疫力 。 可以在睡前的时候喝一杯 ， 时间长了脸色就会越来越好 ， 这期间我们要改掉熬夜的习惯 。
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二 、拒绝黄脸婆
没有哪个女性可以接受自己是黄脸婆的 ， 现代女性不仅需要带孩子还要照顾家庭 ， 保持自己的状态 ， 方方面面 ， 总是会忽略了自己 ， 我们可以多吃抗氧化类的食物 ， 蓝莓 ， 葡萄 ， 这些含有花青素帮助我们保持年轻的食物 ， 多喝枸杞水 ， 枸杞有很好的抗氧化作用 ， 多喝枸杞水达到抗氧化的作用 ， 努力的坚持一段时间 ， 会有意想不到的皮肤状态 。
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三 、适当运动 ， 补充营养
当身体的新陈代谢变慢的时候 ， 不管怎么吃都会发胖 ， 适当的动起来控制饮食 ， 吃含有膳食纤维的食物 ， 比如 ， 南瓜 ， 韭菜之类的食物 ， 补充维生素B1 ， B2 ， 促进新陈代谢 。
四 、健康的睡眠
好的睡眠就是最好的保养品 ， 长期的睡眠不足 ， 不仅会导致状态差 ， 还会导致我们女性的衰老 ， 如果睡眠不好的女性我们要可以在睡前泡脚 ， 可以很好的缓解疲劳 ， 帮助我们的睡眠 ， 饮食上补充维生素 ， 那么什么样的饮食可以帮助我们的状态恢复的更快呢？
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一 、当归红糖煲鸡蛋
食材准备 ：当归 ， 煮熟的鸡蛋剥壳 ， 桂圆 ， 红糖 ， 生姜 ， 红枣 ， 枸杞都适量 。
做法 ：将所有的食材都下锅煮20分钟 ， 红枣去核 。 盛出 ， 就可以喝了
功效 ; 当归中含有维生素B12 ， 对于女性是一款效果很好的补血汤 ， 还有美容养颜的功效 ， 对于上面说到的面色发黄 ， 可以调节女相的内分泌 ， 保持年轻的好气色 。 提高整个人精神状态 。
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二 、红枣银耳汤
食材准备 ：老姜 ， 银耳 ， 黑糖 ， 桂圆 ， 枸杞 ， 红枣适量
做法 ：所有的食材加一大碗水 ， 将所有的食材下锅一起炖煮 ， 小火直到银耳炖烂就可以啦 。
功效 ：都说银耳是平价的燕窝 ， 具有美容养颜的效果 ， 红枣具有钙和铁对于贫血有着重要的作用 ， 还可以使血管软化的功效 。 补气血的好帮手 。
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【九七养生堂|女性最怕什么，经常疲惫，熬夜脸+体质差，如何正确养出少女感觉】看这篇文章的你 ， 也有这样的情况吗 ， 不要担心 ， 照着做 ， 好皮肤好状态就是你的 。
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