大学生怎样自我调节，放松自己
如果你想用催眠的方法自我调节、放松自己，可以一试：
【大学生怎样自我调节，放松自己】 首先，你这种状态比较浮躁，你得找一个安静的地方让自己心静下来，然后找一个舒服的姿势坐下或者躺着，深呼吸3-5次，闭上眼睛观察自己的感觉，也可以先让自己脑中杂乱的思绪信马由缰的奔腾一会儿；等你觉得合适了，心静下来了，然后把注意力集中在自己的呼吸节奏上，每次呼气的时候数一个数，如此循环往复，如果中间跑神了就把注意力拉回来重新开始数数。
如果你能坚持几分钟，你会发现你所有的情绪都安静下来了（并不是消失了）这时候你就可以一边数数一边给自己一个积极的暗示，比如：我会精力越来越充沛、心情越来越舒适、生活会更加的积极向上···········
也许第一次很难，不要放弃，坚持下去，一定可以帮到你的。
■网友的回复
你可以适当的调整自己 先让自己静下来 什么都不要想 可以不用看书或者电影 可以找一些朋友一起散步 聊聊最近需要解决的问题 和朋友聊天能更好的释放情绪 这样你的心情会好一点 这个时候 你可以选择一些轻缓舒适的音乐去听 适当的放慢节奏 闭上眼睛 不要向任何事情 集中精力 应该会达到放松。
■网友的回复
首先，你这种状态比较浮躁，你得找一个安静的地方让自己心静下来，然后找一个舒服的姿势坐下或者躺着，深呼吸3-5次，闭上眼睛观察自己的感觉，也可以先让自己脑中杂乱的思绪信马由缰的奔腾一会儿；等你觉得合适了，心静下来了，然后把注意力集中在自己的呼吸节奏上，每次呼气的时候数一个数，如此循环往复，如果中间跑神了就把注意力拉回来重新开始数数
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