情绪健康管理|为什么爱笑的人也会得抑郁，为你解答抑郁症的原因到底有哪些？( 二 )
抑郁症的危险三：影响社会功能
抑郁症患者不仅会影响他们的身心健康 ， 而且还会严重影响他人的身心健康 。 一方面 ， 重度抑郁症患者的思维意识较慢 ， 与他人交流时无法很好地理解他人的含义 。 在回答问题 ， 回答迟钝 ， 说话迟钝 ， 缺乏语言并且表达不清晰时 ， 这使抑郁症患者难以与他人交流；另一方面 ， 抑郁症患者行动缓慢 ， 拒绝参加社交活动 ， 整日不在家 ， 闭上窗帘 ， 躲在黑暗的角落 ， 害怕阳光 ， 讨厌白天 ， 喜欢夜晚 。
抑郁症的危险四：加大自杀的几率
20％的抑郁症患者以自杀的方式结束了生命 。 自杀未遂的许多抑郁症患者都指出 ， 死亡是一件快乐的事 ， 是获得幸福的途径 。 它表明抑郁症患者的大脑中有一种物质可以阻止多巴胺的释放 ， 从而控制抑郁症的身心健康 ， 从而导致抑郁症患者产生自轻生杀念头！
本文插图
1.做自己感兴趣的事情
如果您在事业上不成功 ， 请找到提高技能并从感兴趣的事情开始的方法；或寻找其他成功的机会 。 计划进行一些可以带来幸福和自信的活动 ， 尤其是在周末 ， 例如打扫房间 ， 骑车 ， 写信 ， 听音乐和购物 。
2.更多地参与社会互动 ， 寻求友谊和支持
情绪低落是许多人都会理解的非常普遍的现象 。 尝试与自己的朋友保持联系 ， 并将内在的烦恼和痛苦告诉信任的人 。
3.参加体育锻炼活动
运动期间人的呼吸变化需要集中注意力并避免障碍物 。 人体感到疲劳和肌肉酸痛等 ， 会导致患者改变其抑郁的思维并提高自信心 。
4.沮丧时参加一些娱乐活动
如郊游 ， 唱歌；跳舞 ， 游泳等 ， 每天坚持不懈大约半小时 ， 坚持不懈 ， 可以有效缓解抑郁症 。
5.饮食调理
对于抑郁症患者 ， 有必要配合营养饮食 ， 多吃谷物 ， 鱼类 ， 绿色蔬菜 ， 鸡蛋和其他富含维生素B和氨基酸的食物；水果 ， 多吃香蕉 ， 葡萄柚 ， 樱桃等 ， 这些食物可以有效缓解一些抑郁症 ， 增加血清素的分泌 ， 并增强精神 。
6.物理治疗
轻症抑郁症情况 ， 并不建议使用药物 ， 如果形成药物依赖 ， 将加大治疗难度 ， 使用物理治疗大脑生物反馈配合心理治疗 ， 调整大脑脑电波 ， 将在健康平稳的情况下解决抑郁情绪；重症抑郁患者 ， 在服用药物的同时 ， 配合大脑生物反馈治疗 ， 逐步改善病情 ， 平稳有序地减轻药物用量与病情 ， 可以是病情对生理及心理的影响减至最小 。
抑郁虽可怕 ， 但一定不能惧怕！要相信：山重水尽疑无路 ， 柳暗花明又一村 。 世界亦如慈祥的母亲 ， 她是爱每一个人的 ， 在抵抗抑郁的路上 ， 我们一定要携手并行 ， 拨去阴霾 ， 重见阳光！
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