IF枕边育儿|超量对大脑有影响，夏天如何给娃科学喝水？所需水量≠要喝水量( 二 )
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“三三三”儿童饮水法则 ， 健康又科学！
从上文中提到了孩子每日的饮水量 ， 减去食物中水分 ， 就可以知道纯母乳的宝宝六个月内不需要喝水 ， 1岁内的宝宝适当喝水 。 从1岁开始 ， 饮水量逐渐增加 ， 由300毫升向1000毫升过度 。 孩子喝水量逐渐增加 ， 并不是要一口气全部喝完 。
记得闺蜜说她下班回家后 ， 婆婆总是会说：“孩子今天喝水特别好 。 ”她一开始觉得孩子多喝水是好事 ， 就没太当回事 。
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有一次她休息在家 ， 发现老人有事没事就让娃喝水 ， 结果到了中午吃饭的时候 ， 宝宝完全不思饮食 ， 爷爷奶奶又追着喂饭 ， 家里简直是鸡犬不宁 。
闺蜜疑惑的问婆婆：“你们每天中午都是这样吃饭的吗？”婆婆点点头 ， 表示这很正常啊！后来 ， 闺蜜跟婆婆建议说 ， 平时不能一直让孩子喝水 ， 宝宝的胃容量有限 ， 一上午都在不停地补充水分 ， 小肚子总是满满当当的 。 不仅排尿次数增加 ， 也会造成肾脏负担！婆婆这才明白 ， 原来自己一直做错了……
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世界水文化研究会会长李复兴教授推荐的三三三儿童饮水法则 ， 就很值得家长们学习 。
具体做法是：一天喝三杯水 ， 分三次喝完 ， 每次喝三分钟 。 以一名五岁的儿童每日需额外补充1000毫升水来举例：
1、早晨300毫升：每次喝100毫升 ， 一小时喝一次 ， 根据孩子的饮食及运动情况进行调整 。
2、中午400毫升：当孩子玩耍、跑动出汗后 ， 身体需要补充更多的水分 。 此时家长别急 ， 等孩子平静下来（大约10~15分钟） ， 再给他提供饮水 。
3、下午300毫升：宝宝午睡起床后 ， 可适当补充水分 。 但晚上8点半后就不建议再给娃喝水了 。 一是可能会尿床 ， 二是不利于肾脏休息排毒 。
总体原则：根据一天的时间把水量合理分配 ， 不要等孩子口渴难耐再喝 。 逐步帮助孩子养成良好的饮水习惯 ， 成人也一样 。
想给孩子准备水杯的爸爸妈妈们 ， 可以在头条上搜索“儿童水杯”了解
枕边育儿寄语：
不少人习惯在运动后来一瓶冰镇可口的碳酸饮料 ， 觉得解渴又解乏 。 但其实 ， 这样做除了能满足一时的口腹之欲 ， 并不能起到其它有益作用 。 养成良好的饮水习惯 ， 才能喝出更健康的体魄 。 水是营养液还是毒液 ， 取决于饮水方式是否科学 。 您给孩子喝“对”水了吗？
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