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北京青年报螃蟹 柿子 冰激凌 孕妇真的不能吃吗( 二 )


对于一些偏食、低体重、严重贫血或孕吐影响正常饮食的孕妇，可以适当用孕妇奶粉来额外补充。
有关各种孕妇忌口的“老理儿”还有很多，没法一一列举。下面直接告诉大家，到底哪些食物才是孕妇真正应该忌口的，以及孕妇真正应该多吃的。
孕妇真正需要忌口的食物：超过1杯的咖啡或浓茶（含咖啡因）、深海大型肉食性鱼类（避免重金属）、过量甜食和酒。
孕妇可以适当多吃的食物：汞含量低的鱼虾类、禽类和蛋类（非过敏的情况下）；以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物；乳制品（建议脱脂或低脂牛奶）；绿叶蔬菜（尽可能多摄取，每天300g左右）；柑橘、浆果、奇异果、芒果（非过敏情况下）等水果。
注意，以上情况都是适于健康的孕妇，对于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妇来说还是需要听从医生的具体饮食指导。
其实你会发现，孕妇真正该忌口的食物非常少，孕妇和胎儿也并不是大家想象的那样脆弱。总的来说，整体孕期比平时饮食热量摄入多300千卡左右就足够了，不要胡吃海塞，也不要过于谨小慎微。
文/屠京慧（北京世纪坛医院）
图/视觉中国


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