杜家|鲈鱼为何要少吃？
【杜家|鲈鱼为何要少吃？】其实正常人吃鲈鱼并没有什么问题 ， 但现代人大吃二喝惯了 ， 身体营养有些丰富 ， 而鲈鱼的营养也很丰富 ， 加上鲈鱼蛋白质含量高 ， 容易引起人的便秘 ， 而且鲈鱼还容易加重痛风 ， 所以一般都不建议多吃鲈鱼 。 右上角关注帮忙点一下 ， 每天推送有意思有知识的文章给您！饮食应该杂 ， 样数多才能均衡营
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我们平时吃的食物 ， 应该多种多样才对 ， 越多种类的食物才能吸收均衡的营养 ， 不然经常吃一种食物 ， 很容易造成其他营养的缺失 ， 是不利于身体健康的 。
鲈鱼是高蛋白质食物 ， 偶尔吃补充一些蛋白质还是非常不错的 ， 但经常吃的话容易引起便秘 ， 因为人体代谢蛋白质需要大量的水份 ， 所以不建议经常吃鲈鱼 。 经常吃鲈鱼容易导致痛风
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通风如今已经发展成了常见的代谢性疾病了 ， 很多年轻的朋友都有 ， 包括我本人也深受痛风的伤害 ， 偶尔还会出现关节疼痛的毛病 。
鲈鱼是高“嘌呤”的食物 ， 经常吃鲈鱼会加重痛风 ， 因此有痛风的人 ， 最好不要经常吃鲈鱼 。 怎么做鲈鱼好吃又健康
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鲈鱼中DHA含量很高 ， 这是能够补脑的一种元素 ， 因此适当的吃鲈鱼 ， 是有健脑的功效的 。
鲈鱼清蒸是最有营养的做法了 ， 也做法程度的保持了鲈鱼的味道 ， 因此很多人都喜欢吃清蒸鲈鱼 。
具体的做法：
第一步 ， 把收拾好的鲈鱼身上划几刀 ， 两面都划 ， 准备好葱姜蒜和小米辣 。
第二步 ， 把切好的葱姜蒜和小米辣混合料酒以后 ， 直接铺在鱼身上 ， 烧开水以后直接蒸8到10分钟 。
第三步 ， 取出蒸好的鲈鱼 ， 锅里倒油 ， 放葱姜蒜爆锅 ， 混合蒸鱼的汤汁淋在鱼身上即可 。
其实制作清蒸鲈鱼特别简单 ， 多制作几次以后有经验了 ， 味道很香的 。
喜欢的朋友帮忙点一下关注 ， 如果您有什么好的鲈鱼制作方法 ， 欢迎讨论一番 ， 互相学习嘛 。
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