琳妹育儿说|97年准妈妈晒“孕妇餐”，无人照顾自己“丰衣足食”，网友：心疼( 二 )
孕期的餐单切忌单调乏味 ， 午餐吃过的食物 ， 晚餐不建议重复 。 同时 ， 准妈妈的饮食的烹饪做法 ， 以清蒸、水煮、清炒等方式为主 ， 避免油炸等方式 。
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健康零食：
孕期哪怕是不动也容易饿 ， 很多准妈妈都闹过“孕期饿得慌”的尴尬 ， 其实这是因为胎宝宝发育过程中需要大量的营养 ， 准妈妈在这个特殊阶段的食量自然就会增加 。 三餐之间 ， 最好有补充体力的“加餐安排” 。
上午的健康零食可以是坚果、水果 ， 相对能量较高 ， 毕竟上午空气好 ， 很多准妈妈都有安排户外活动 ， 活动期间的能量补充要跟上 。
下午与晚餐的零食要易于消化 ， 不建议服用坚果类的零食 ， 可以时令水果为主 ， 需要提醒的是 ， 一部分准妈妈在孕期的血糖指数过高 ， 那么水果选择上就不要糖分高的水果 。
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孕期并不是一个“肆无忌惮” ， 打着“孩子需要营养”就可以敞开肚皮“胡吃海喝” 。 为了胎宝宝的健康 ， 准妈妈们该有的饮食禁忌一样也不能少 ， 含有防腐剂、添加剂、亚硝酸盐过多的腌制食品、罐头食品都应该列入孕期餐单的“禁区” ， 不能因为“嘴馋”、“贪图方便”而“放纵”自己 。
要想生出健康的宝宝 ， 准妈妈孕期就要做到“管住嘴” 。 要知道 ， 真正孕期的最佳状态是保持“长胎不长肉”！
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