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相知相惜|《起床后的黄金一小时》


改变 ， 从微小习惯开始
早睡早起、保持放松状态
书中说：成功人士一般都有早起的习惯 ， 因为早上是专注力最强、生产力最高的时刻 。
子木说：要想获得不同的成果 ， 就去试着改掉一个旧习惯 。 因为我们永远无法用旧版本的自己换一个崭新的未来 。

相知相惜|《起床后的黄金一小时》
本文插图

说成功啥的感觉有点虚无缥缈 ， 哈哈 ， 况且每个人定义的成功都不一样 。
那对于我来说 ， 不为别的 ， 姑且为了让自己的生活尽量不那么一地鸡毛吧 ， 这几天也跟风般的试着早起起来 。
以前我基本11点睡 ， 7点半醒 ， 早上起来仍然感觉身体疲惫不堪 。
这几天我是11点睡 ， 6点~7点之间醒 ， 醒来却不那么疲惫了 。
我好奇不知为什么会这样 ， 听完感觉是自己白天过于内耗了 。
还有刚巧前几天看了萨古鲁的一篇文章 ， 说实话没太看懂 ， 大意是：疲惫与否不在于实际睡了多久 。 而重要的是白天有没有有意识的让身体和神经尽量保持放松和自在 。
保持放松 ， 也是一种休息 ， 所以也就不会感到那么疲惫了 。 白天尽量放松的做事情 ， 这是在提升生命的质量 ， 身体所需的睡眠时间也会降低 。
有人说：我就是起不来啊 。 哈哈哈 ， 可以尝试着让自己早睡 。 早睡才能早起啊 ， 哈哈 。

相知相惜|《起床后的黄金一小时》
本文插图

列待办清单
作者说：在前一天晚上 ， 把第二天要做的事情列一个清单 。 这样可以提升效率 。
而不要把要做的事情都装在脑子里 ， 如果把事情都放在脑子里 ， 大脑就放松不下来 ， 总感觉忘了点什么 ， 也无形中会损伤大脑皮层 。
所以列清单 ， 可以帮助我们减少慌乱、减少决策的疲惫和焦虑 。
还有就是:睡前把第二天要做的事情准备好 ， 比如要穿的衣服、准备好早餐的食材、准备好出门用品等等 。 不要全都挤在第二天早上去做 。
早起一小时都做什么？
《早起的奇迹》书中有这样一句话:在从来没有早起的时间 ， 做从未做过的事情 。
来自朋友圈（日本街景）
所以可以想想自己一直想做 ， 但是一直没有做的事情是什么 。 可以把它放在早上做 。
1）让自己安静下来 。
2）自我肯定 。 语言的力量无穷大 。
3）做白日梦 。 想象自己以后住在什么样的房子里 。 观想未来 。 不要怀疑能否实现 。 （因为潜意识的力量是无穷大的 。 ）
4）做长期目标最重要的事 。
5）做提升专注力的事情:运动、冥想、阅读等 。 对于冥想这个词 ， 我一直觉得好深奥 ， 其实冥想简单来说就是:专注于当下的每一分每一秒 。 活在当下 ， 而不是执着于过去与担忧未来 。
体验自己的一呼一吸 ， 一举一动 ， 就是在冥想 。
子木说哪怕做早餐也可以做到冥想的级别 ， 哈哈 ， 就是不要分心去想别的事 ， 让自己沉浸在锅碗瓢盆中 ， 享受其中 。 我的天 ， 好有挑战啊！
6）可以试着每天做金鸡独立的动作 。
减少一心多用
尽量安静下来+看自己的内心 。 一心一意做事情 。
这点是我的大忌 ， 我经常一心二用 ， 哈哈哈 ， 所以感觉自己经常慌乱 。
每天早上醒来如何度过第一小时 ， 那么那一天也是如何度过的 。 如何度过一天 ， 就如何度过一年 。
【相知相惜|《起床后的黄金一小时》】愿我们都可以从容过生活 ， 至少我还不从容 ， 哈哈 。


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