痛经|女生来“例假”，3种食物不能多吃，污物难排出还容易月经失调
女生来“例假” ， 是每个月都要例行的事情 。 在这个阶段每个女性体质不同 ， 所出现的表现也会有所差别 。 多数女性普遍会出现情绪波动、食欲下降、腰酸背痛 ， 甚至是免疫力低下 。
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如果在这个时候还不能管住自己的嘴 ， 在生理期期间 ， 还经常多吃这3种食物 ， 不仅污物难排出还容易月经失调 。
冰镇食物
随着夏天的到来 ， 面对炎热的天气 ， 很多人都喜欢喝冷饮 ， 热衷于冰镇的食物 ， 如冰镇西瓜、冰镇樱桃、冰镇雪梨等等 。 但在特殊期间 ， 尤其是女性在生理期 ， 对待这些食物一定要注意 。
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有的女性体质可能比较好 ， 即便是在肚子不舒服的情况下 ， 吃冷的食物也不会出现身体不适 。 但还是要建议你 ， 冰凉食物容易刺激肠胃 ， 如果你腹痛期间吃 ， 在食物的刺激下 ， 情况还会更加严重 。
反而对于痛经的女性 ， 在大量研究上发现 ， 这个阶段适量喝些热水 ， 或者是用生姜泡水喝 ， 有助于缓解身上的多种不适感 ， 对痛经会有明显的效果 。
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高盐食物
我国人饮食习惯多以重口味食物为主 ， 据调查发现 ， 平均每人吃盐的水平要高出健康标准4g左右 。 如果你在月经期间还大量吃高盐食物 ， 尤其是为了刺激食欲的话 ， 那么危害会更大 。
高盐食物会刺激肠胃黏膜 ， 造成血液渗透压失衡 ， 增加血压升高的危险 。 并且 ， 近几年来 ， 年轻人患高血压的也越来越多 ， 这是我们都需要注意的 。
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另外 ， 有些女性可能有自己的小心思 ， 认为在生理期体重会比平时重 ， 所以吃什么都不会胖 ， 于是开始吃大量零食 ， 薯片、饼干等 。 确实 ， 度过生理期后 ， 体重会下降5斤左右 。
这是因为生理期体内水分较多 ， 需要慢慢排出 。 如果一味地吃高盐食物 ， 无疑会增加身体负担 ， 也是会长胖的 ， 希望女性们要注意 ， 避免水钠失衡 ， 造成生理期水肿 。
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碳酸饮料
对于这样的饮品 ， 几乎很少人能抵抗住 ， 尤其是在炎热的夏天 ， 喝着带汽的碳酸饮料会更刺激 。 殊不知 ， 无论是无糖的碳酸饮料还是普通的碳酸饮料 ， 其中都有碳酸、磷酸 。
【痛经|女生来“例假”，3种食物不能多吃，污物难排出还容易月经失调】特别是磷酸还能够在一定程度上造成体内钙的流失 ， 在生理期的女性因为雌激素水平不足 ， 容易使钙流失 ， 就更不要选择这个时候喝碳酸饮料了 ， 平时也需要远离 。
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