小赵养生库|21岁女孩子，一天排便10几次，昏迷入院，惋惜：都是爱美害了( 二 )
【小赵养生库|21岁女孩子，一天排便10几次，昏迷入院，惋惜：都是爱美害了】
预防肠癌 ， 养护肠道 ， 饮一水 ， 食二物 ， 做三事！
饮一水
肠道不好的人 ， 可取蒲谷丁 ， 硕参按照一定的比例制成蒲谷丁硕参茶泡水 。
蒲谷丁 ， 富含维生素A、维生素C及矿物质 。
蒲谷丁还有“解毒草”之称 ， 对上火引起的便秘、口腔异味等均有一定疗效 。
且其又称为“尿床草” ， 有很好利尿作用 ， 可促进体内毒素排出 ， 改善体内环境 。
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硕参含有低聚果糖 ， 具有改善体内菌群 ， 排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性 。
还可帮助肠道调节菌群 ， 使肠道双歧杆菌增多 ， 减少病原菌和腐败菌 ， 如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等 。
两餐之间用两种小植物泡水 ， 促进排便 ， 养护肠道 。
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食二物
1、浆果
如：草莓、蓝莓、黑莓等 。
这些食物 ， 水润多汁 ， 水分含量丰富 ， 可软化大便 ， 预防便秘 。
浆果含有大量的膳食纤维 ， 可促进食物残渣及粪便排出 ， 降低肠道病变的风险 。
平时肠道不好的人 ， 可多吃一些浆果 。
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2、酸奶
人体的肠道有自己的生态平衡 ， 有益菌和有害菌 ， 还有中性菌群 。
一旦有益菌检查 ， 就会发生病变 。
而酸奶中含有一种好的菌叫乳酸菌 。
乳酸菌它可以维护肠道菌群生态平衡 ， 形成生物屏障 ， 对肠道起到保护作用 。
且酸奶中含有多种酶 ， 也可促进营养的吸收 ， 加速有害物质分解 。
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做三事
1、扭腰走路
走路时加大腰和胯部的转动幅度 ， 在幅度大的时候 ， 可带动带脉的运动 。
同时可促进肠道的蠕动 ， 预防便秘等问题的发生 。
初学者可以尝试像模特一样走走"猫步" 。
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2、定时检查
临床显示 ， 80%的肠癌患者都错过最佳治疗的时间 。
而早期肠癌5年内的生存率高达90%以上 。
因此 ， 一旦身体出现异常 ， 尽早的进行检查 ， 如直肠指检检查 ， 肠镜检查等 ，
建议40岁以上的人 ， 每一年都进行一次全面的体检 。
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3、不憋便
很多人对排便会有抵触心理 ， 所以一些人就养成憋便的习惯 。
一旦频繁憋尿 ， 粪便中的水分 ， 有害物质反复吸收 ， 就会导致大便干结 。
甚至粪便在肠道内停留的时间太长 ， 也会增加肠道病变的发生 。
因此 ， 有便意就及时的排出 ， 每天也养成排便的习惯 。
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