北青网综合记住三个饮食原则，控制三高更稳妥
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。北青网综合记住三个饮食原则，控制三高更稳妥
1、少糖少油
喜欢高脂高糖食物的人群一向是三高症的高发人群，所以控制三高的方式就是要减少相关类食物的摄取。高糖类食物包括冰淇淋、蛋糕、饮料以及一些含糖类较高的水果；高油食物则倾向于油炸食品，包括炸鸡、火锅、烤肉等等……这些食物只会增加我们体内血糖和胆固醇含量，不利于血管健康，扩大了三高的发生概率。
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2、营养均衡
少糖少油不代表对两者避之不及，三高患者也需要注意营养的均衡摄入，食物种类需要多种多样，蔬菜水果要吃，肉类、糖分也是不可或缺的，只不过要注意每天的总摄入量，肉类最好选择鱼肉、鸡肉、鸭肉等肉色偏白的肉，脂肪含量少，营养物质也不缺，在保证维持人体所需营养的同时，也能控制好三高。
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3、少吃多餐
【北青网综合记住三个饮食原则，控制三高更稳妥】肥胖者是三高的高发人群，所以控制三高和减肥瘦身遵循的法则类似，就是要少吃多餐。每次少吃一点，每天多吃几次，在保证一天摄入量不变的前提下，将食物分为四餐到五餐。少吃多餐的方式有利于血脂血糖的稳定，避免三高对组织器官的伤害。
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