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夏季养生|夏季是吃瓜好时节，不妨吃6种瓜，营养健康且清热解暑，了解下吧( 二 )


4、冬瓜
夏季养生|夏季是吃瓜好时节，不妨吃6种瓜，营养健康且清热解暑，了解下吧
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冬瓜味甘、性寒 ， 有消热解毒、护肾利尿、降脂减肥、消肿的功效 ， 因此在夏季吃点冬瓜对于驱除暑气是有帮助的 ， 让人在夏季过得舒服些 。
并且冬瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等多种矿物质 ， 其中含钾量显著高于含钠量 ， 属于典型的高钾低钠型的蔬菜 ， 对肾脏病、高血压患者以及水肿患者来说是比较适合吃的 。
冬瓜营养又健康 ， 对身体有不小的好处 ， 在夏季吃点冬瓜是不错的选择哦 。
5、丝瓜
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丝瓜含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素 ， 并还含有皂苷、植物粘液、木糖胶、瓜氨酸等多种对身体健康有利的物质 。 具有清热解暑、凉血解毒、活络通脉、祛风化痰的作用 ， 因此在夏季吃丝瓜对驱除暑气和保护身体健康是有帮助的 。
6、南瓜
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我们在夏天 ， 将蒸南瓜放凉之后吃 ， 或者煮南瓜粥放凉之后吃 ， 不仅可口 ， 而且还能够解暑 。 南瓜的营养价值是非常高的 ， 富含维生素C、类胡萝卜素、各种矿物质等 ， 并具有排毒养颜、强身健体、健脾和胃等功效 ， 这在夏季来说对身体健康是很有帮助的 ， 能够让人不容易生病 ， 健康度过夏天 。
夏季饮食2注意
1、注意不吃变质食物
夏季养生|夏季是吃瓜好时节，不妨吃6种瓜，营养健康且清热解暑，了解下吧
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在夏季 ， 因为气温比较高 ， 所以细菌的滋生比较快 ， 从而使得食物暴露在室外的话很容易变质 。 而这时候吃东西就得时刻注意食物是否有变质的倾向 ， 一旦察觉食物有异味 ， 那么就要毫不犹豫的丢弃 。
这一点尤其是我们平时吃西瓜 ， 我们应该知道西瓜切开之后是很容易变质的 ， 若一旦出现异味 ， 那么就不要吃了 ， 否则很容易吃坏肚子的 。
2、注意不要吃得过于冰凉
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在夏季 ， 我们喜欢吃冰凉的食物 ， 喜欢将食物放在冰箱里冷藏之后再拿出来吃 ， 这样解暑的效果更好 ， 比如冰镇西瓜 ， 凉拌醋黄瓜等 ， 放在冰箱里面冷藏后解暑效果就比较好 。
但吃这些冰凉的食物的时候我们要注意 ， 不要吃太多 ， 尤其是肠胃不好的人不宜吃 ， 否则很容易导致寒气入体 ， 导致身体生病、拉肚子 。


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