梅花自健康|肝不好，身体会出现6种异常，养好肝，少碰三物，做好4件事( 二 )
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食物二：高脂食物
肝脏是人体内脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养分解代谢、合成的重要场所 ， 如果肝功能下降 ， 某种营养摄入过多会加重肝脏负担 ， 尤其是脂肪 ， 会使脂肪滞留在肝脏内 ， 增加脂肪肝的风险 。
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食物三：霉变食物
霉变的食物中多含有一种致癌物——黄曲霉素 ， 其中 ， 黄曲霉素B1的致癌性更强 ， 会增加肝脏癌变 。
生活中 ， 如坚果、粮食、水果等食物变质后 ， 很容易产生黄曲霉菌 ， 而代谢产物黄曲霉素 ， 已被世界卫生组织评定为“一级致癌物” 。
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做好4件事：
第一：以茶代酒
喝酒伤肝 ， 喝茶养肝 。
养好肝 ， 平时多喝些护肝茶 ， 减轻肝脏的代谢负担 ， 还可增强肝脏功能 。
黄花苗根红茶 ， 黄花苗 ， 十分常见 ， 其根茎 ， 具有很好的护肝作用 ， 将其洗净 ， 发酵后 ， 制成茶 ， 泡水喝 ， 可降低寒性 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
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中医认为 ， 黄花苗 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒者身上 。
现代药理研究表明 ， 黄花苗的根含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可抵抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
经常泡上一杯 ， 排肝毒 ， 防肝损 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
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第二：以素代荤
中医认为“青入肝” ， 平时多吃些新鲜的蔬菜 ， 利于补充身体维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 利于疏肝理气、消除疲劳、促进肝气循环 。
青菜最好选择凉拌、清蒸、清炒等方式 ， 利于保留食物的营养 。
荤素搭配合理 ， 多素少肉 ， 补充身体营养需求即可 。
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第三：以动代静
适量运动 ， 少久坐 ， 能促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 还可促进脂肪燃烧 ， 利于控制体重 。
现代很多人久坐办公室 ， 长期如此 ， 又不运动 ， 很容易使新陈代谢下降 ， 增加腹部赘肉 ， 甚至会使内脏脂肪含量升高 。
平时多运动 ， 让身体活动起来 ， 还能提高身体免疫力 。
最好选择有氧运动 ， 如慢跑、快走、游泳等 ， 每次运动在30分钟以上 ， 每周运动至少为3次 。
记住 ， 运动一定要坚持 ， 才能起到更好的效果 。
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睡前敲打肝经 ， 利于疏肝理气
自然坐在床上 ， 将两腿稍微蜷起 ， 脚心相对 。
用手敲打肝经 ， 从脚踝处由上往下拍打 ， 也就是拍打小腿内侧面 ， 一天拍打1-2次 ， 每次拍打30-50次即可 。
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第四：以乐代怒
中医认为 ， 情志与各个器官之间有很密切的关系 。
中医讲“怒伤肝” ， 经常生气、抑郁、爱发火的人 ， 容易导致肝郁 ， 引发肝阳上亢、肝气横逆等 ， 损伤肝脏 。
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