99健康网|做好这几件事乳腺增生不敢来犯 女人一定要记住
乳腺增生可是一种常见的妇科病 ， 虽然说发现的时候不一定很严重 ， 但是不及时治疗的话 ， 就会变成严重的疾病 。 进而损伤健康 ， 让身体一天天变差 。 小编提醒 ， 平日里做好保健工作的话 ， 乳腺增生就不会盯上你 ， 或者说盯上你的概率会降低 。 所以说 ， 下面这几件事一定要做好来 。
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做什么事情能预防乳腺增生
1、规律作息
经常熬夜的话 ， 会导致身体的免疫力下降 ， 同时也会导致内分泌失调 ， 从而影响体内激素平衡 。 乳腺就会被激素刺激 ， 从而出现问题 ， 比如说出现乳腺增生 。
因此 ， 为了乳房好 ， 要规律作息 ， 也就是晚上要早睡 ， 争取每天晚上都能在23点之前入睡 ， 23点之后进入深度睡眠 。 以便让身体各大器官得到充分的休息 ， 疏通经络 ， 让乳腺血液保持通畅 。
2、注意饮食
辛辣的食物虽然说能够刺激味蕾 ， 增加人们的食欲 ， 但是过度吃辣的话 ， 可是会刺激乳腺 ， 影响器官正常运转的 。 还会造成乳腺瘀堵 ， 进而造成乳腺疾病 。
所以说 ， 日常的时候选择进食的食物 ， 不要选择过辣的 ， 吃辣也要分隔些时间 ， 隔三差五吃一次就好了 ， 不要连续每天都吃 。
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3、不乱吃药
很多女人总喜欢通过吃保健品或者说补药 ， 为自己滋养身体 。 但事实上不管是保健品还是补药 ， 都含有激素 ， 大量吃的话 ， 反而会导致体内雌激素过高 。 从而会影响身体内分泌 ， 从而刺激乳腺致使其生病 。
建议女人们不要乱吃补药 ， 购买保健品不要贪多 ， 选择适合自己的就好 。 而且同样功能的选一样就足够了 ， 不要各种牌子都来一种 。 这样吃只会增加身体负担 ， 还浪费钱 。
4、稳定情绪
当你出现乳腺增生问题的时候 ， 情绪不稳就是最为常见的症状 。 当这种情况持续存在的话 ， 很容易造成肝火郁结 ， 情绪波动变大 。 或者说因为情绪波动过大而影响肝气疏解 ， 郁结在乳房之中 ， 诱发乳腺增生 。
因此 ， 日常想要保护乳腺的话 ， 需要保持情绪稳定 ， 不急不躁 ， 遇事要冷静对待 ， 冷静处理 。
预防乳腺增生的几个动作
1、适当按摩
每天做十几分钟的乳房按摩 ， 能够很好地增进胸部肌肉的协调活动， 从而扩张血管 ， 让血流的瘀滞能够减少 ， 让静脉回流的速度加快 。
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2、扩胸运动
扩胸运动大家都做过 ， 小时候做广播体操的就有这样一个动作 。 这个动作坚持做几分钟 ， 有助活络经脉 ， 推动身体气血运行 。 同时也能够牵拉乳房及周围的肌肤 ， 防止两侧乳房出现老化 。
注意做扩胸运动的时候 ， 动作幅度不要过大 ， 以免甩伤双臂和双肩 。
3、保持正确的坐姿
坐着的时候 ， 上半身要基本保持挺直 ， 让胸部距离书桌约10厘米宽的距离 。 这样子可以让胸背肌张力均衡 ， 从而刺激大脑而兴奋 。 有助解除胸部疲劳 ， 保护乳房的生理活性 。
【99健康网|做好这几件事乳腺增生不敢来犯 女人一定要记住】所以说 ， 平常坐着的时候 ， 千万不要趴在桌子上 ， 也不要单手撑脸斜靠在桌子边缘 。 以免干扰乳腺内部的正常代谢 ， 造成不良后果 。
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