花样课堂|孕妈怎样度过？试试这几招一觉睡到大天亮，孕晚期最痛苦就是睡觉
都说女人在怀孕的时候最幸福！她们一面沉浸在孕育生命的喜悦里 ， 等待宝宝的降生；一面在家里享受着公主般的地位 ， 过着备受呵护的孕期生活！可是 ， 白天的孕妈妈有多欢喜 ， 夜里的孕妈妈就有多无奈！因为对她们来说 ， 曾经“一觉睡到大天亮”的日子似乎已经成了一种奢望 ， 辗转反侧、夜不能寐才是她们怀孕期间的家常便饭 。
那么在准妈妈失眠的期间 ， 有什么好办法可以将孕妇的失眠给治愈了呢？接下来就来看一下以下几点的解决方案 。
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1、将床头垫高
孕妈可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头 ， 垫在脚部 ， 抬高脚 ， 有利于血液回流；也可以垫在腰腹部 ， 起到承托的作用 ， 减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数 ， 提高睡眠质量；此外 ， 建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧 ， 因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担 ， 左右侧交替 ， 也能缓解背部的压力 。
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2、白天多做做运动 ， 散散步
虽然孕晚期总是会大腹便便的样子 ， 但是孕妈们也不要忘记了多做一些运动 ， 白天可以在小区散散步 ， 在家里也不要总躺着刷手机 ， 可以自己做些轻便的动作 ， 活动活动身体 ， 这样晚上才好入睡 。
另外如果有条件 ， 可以上下走走楼梯 ， 或者在外边时走走小土坡 ， 这样有助于孕妈顺产 。
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3、泡热水澡
睡前可以泡个热水澡 ， 或者用热水泡脚 ， 有利于安神 。 睡前也不要看太久的电视 ， 可以听一些舒缓的音乐 ， 看一些孕妇睡前小故事 。 正常人10点到11点是最容易入睡的时间 。 所以孕妇睡觉定要在11点之前 。 不要睡的太晚 ， 也要保证心情愉悦 。
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4、睡前喝杯牛奶
牛奶也具有帮助睡眠的功效 ， 孕妇在睡前可以喝一杯牛奶 。
5、睡前少喝水
在睡前的1-2小时 ， 孕妇尽量少喝水 ， 或者是不喝水 。 像西瓜等利尿食物也不要吃 ， 这样就能减少晚上上厕所的次数 ， 睡得好一些 。
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【花样课堂|孕妈怎样度过？试试这几招一觉睡到大天亮，孕晚期最痛苦就是睡觉】你孕期失眠吗？你是怎么做的呢？
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