运动医学莫志生大夫|肩周炎疼痛难忍？两个方法帮你缓解( 二 )
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4.在患肩外展等功能位置的情况下 ， 用上述方法进行按摩 ， 一边按摩一边进行肩关节各方向的活动 。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟 ， 对于肩后部按摩不到的部位 ， 可用拍打法进行治疗 。
自我按摩可每日进行1次 ， 坚持1～2个月 ， 会有较好的效果 。 当肩痛减轻但关节仍然僵硬时 ， 可以采用手术治疗 ， 并配合手法松解 ， 恢复肩关节的活动范围 。
上述两个方法 ， 建议在肩痛轻微缓解时在进行锻炼 ， 肩部很痛的时候不建议大幅度进行肩关节锻炼 。 平时工作时要正确坐姿 ， 不方便左肩关节运动时 ， 可以选择用毛巾热敷在疼痛部位 ， 帮助活血 。
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