光明网|良言 | 若不能从害怕中学会成长
北京联盟_本文原题：良言 | 若不能从害怕中学会成长
文字：王春岚 主播：刘派
前两天 ， 我们在“良言”栏目聊到关于睡眠的话题 ， 有不少朋友在后台告诉我 ， 自己有这样那样的睡眠问题 。
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或许 ， 现代生活节奏太快 ， 以至于停下来暂时栖息在香甜的梦中 ， 也成为一种奢侈吧 。
01
有个朋友在后台说 ， 他睡着后很容易做噩梦 。
有时候梦回高考考场 ， 对着数学试卷发呆 ， 收卷铃声响起 ， 卷面一片空白 ， 心里满是茫然；
有时候梦见自己在熟悉的城市里飞奔 ， 不知前路 ， 也不知后面是什么在追着他 。
每次噩梦中醒来 ， 他都会是满身冷汗 ， 躺在黑暗中发呆 。
久而久之 ， 想到睡着后可能面临噩梦的恐惧 ， 他迟迟不敢入睡 ， 遭遇了睡眠障碍 。
02
我是个很少做噩梦的人 。
但我听到过一个说法：噩梦的存在意义并不只是为了吓吓你 。 做噩梦其实是有好处的 。
曾有专家对107名志愿者做研究 ， 监控他们大脑在睡眠状态下的活动情况 ， 又将他们从睡眠中唤醒 。
做噩梦的人 ， 控制情绪的大脑区域部分活动会有所增加 。 与没做噩梦的人相比 ， 一周内做过噩梦的人 ， 大脑情绪区域反应更快、更高效 。
这说明什么？
专家们认为 ， 噩梦带来虚幻的“危险” ， 大脑产生恐惧反应 ， 这种“锻炼”能帮助增加我们的抗压能力 ， 更好地应对生活中各种突发状况和负性情绪 。
03
噩梦虽然有它的积极意义 ， 但频繁做噩梦 ， 造成失眠 ， 或是产生创伤性情绪 ， 像上面那位朋友那样遭遇睡眠障碍 ， 就令人头疼了 。
甚至 ， 有人因为频繁的噩梦及其相关的情绪失调 ， 导致情绪变化 ， 还可能影响心理健康 。
所以 ， 心理专家建议 ， 不要让噩梦带来的恐惧超过“阀值” 。
当感觉噩梦的内容和感受 ， 已经影响到正常生活 ， 就该想办法缓解压力：给自己一段独处的时间 ， 扪心自问 ， 是什么因素造成了压力？
和朋友一起谈谈心 ， 说说困惑、聊聊人生 ， 化解内心的压力 。 心情平和了 ， 压力减轻了 ， 噩梦也就不再频频“侵扰”了 。
我们还可能从对抗噩梦的过程中获取动力 ， 在自我成长的路上更进一步 。
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