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时尚潮流之家|原创 一天中血糖是如何变化的？做好3大措施，糖尿病见你“绕路走”


血糖的高低并不是一成不变的 ， 他在一天中的不同时间段有不同的数值 ， 都会发生相应的波动 。 正常人的血糖波动情况一般不会太过于猛烈 ， 但是也有一定的规律可言接下来就让我们一起来了解一下一天中的血糖是如何变化的 。
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血糖一天是如何变化的呢？
血糖的浓度一般会在餐前餐后有所波动 ， 正常人的血糖会随着三餐有所变化 ， 一般在一天中是有三次升高的机会的 ， 基本是在三餐后 ， 也就是说每次吃饭之后 ， 血糖会有两个小时的持续升高的时间 ， 所以一天24个小时大约会有6个小时血糖处于升高的状态 ， 其余因为处于空腹的状态 ， 血糖一直非常的平稳 ， 波动不是很大 。 因为正常人不会存在糖尿病患者那些症状 ， 所以血糖即使有所波动 ， 也在一个非常小的范围之内 ， 不会像糖尿病患者一样那样波动的非常剧烈 。

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说过血糖会在什么时候升高？那么现在就说血糖最低的时间是在哪里？一般来说凌晨的三点左右是血糖最低的时候 ， 但是血糖一般不会超过3.3mmol/L ， 但是糖尿病患者也会出现低血糖的情况时候 ， 会出现苏木杰反应 。
苏木杰反应是从血糖变高到变低的一个现象 ， 在清晨血糖会急剧的升高 。 而正常人的空腹血糖一般在3.3mmol/L~6.1mmol/L之间 ， 如果超过了7或者餐后血糖超过了11.1mmol/L ， 就非常有可能已经患上糖尿病 ， 需要及时去医院进行检查 ， 采取治疗 。

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如何预防糖尿病发生呢？
1、饮食习惯非常重要
为了预防糖尿病 ， 特别是现在糖尿病遗传易感因子的人 ， 应该在饮食上非常加以注意 ， 按照糖尿病的饮食禁忌去进行饮食 ， 日常普通人应该尽量的保证少油、少盐、少糖 ， 多吃水果蔬菜 ， 尽量的清淡饮食 ， 这样可以将糖尿病发生的几率降到最低 。
2、运动必不可少
因为肥胖者得糖尿病的概率是非常高的 ， 比普通人概率要高很多 。 所以如果想要预防糖尿病 ， 必须有一个苗条的身材 ， 这就要求日常生活中多进行运动 ， 既能提提高身体素质 ， 提高人体免疫力 ， 又能够预防糖尿病 。
3、定期的监测血糖
每个人应该保持一年两次的体检 ， 在体检的时候应该注重对血糖的监测 ， 如果血糖处于正常值的偏高处 ， 一定要更加严格的控制饮食 ， 摆脱那些容易得糖尿病的坏习惯 。
以上便是血糖一天的波动情况 ， 希望每个人都能够做好预防糖尿病的各项工作 ， 使糖尿病永远远离我们 。


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