推荐人一生只能吃9吨食物，谁吃完谁先走？真相来了( 二 )
5每日三餐如何科学饮食？正确的吃饭时间
一般来说早饭应在7：00~8：00 ， 午饭11：00~12：00 ，晚饭18：00~19：00 。 只有把握了正确的进食时间 ， 消化系统的消化液和酶的产生和释放才能保持平衡 ， 维持正常生理节律 。 
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资料图 新华社/欧新这不仅有利于食物消化 ， 而且更有利于营养的吸收 。 在正确的时间 ， 吃正确的饭 ， 才能“事半功倍”!
控制吃饭速度
生理状态下人体靠血糖和瘦素水平去“感知”机体饥饿与否 。 如在饥饿状态下 ， 血糖降低 ， 下丘脑产生饥饿感 ， 控制进食行为；在饱腹状态下 ， 血糖升高 ， 脂肪细胞分泌瘦素 ， 下丘脑产生饱的感觉 ， 抑制进食 。
但如果吃饭速度太快 ， 机体感知饥饿的速度赶不上你吃饭的速度 ， 大脑就难免会产生错误的信号 。 你的胃其实已经吃饱 ， 但是你大脑还在说它饿！
细嚼慢咽 ， 保持合理的进食时长 ， 才能避免能量摄入过量 。
合理分配三餐
俗话“早饭吃饱 ， 中饭吃好 ， 晚饭吃少”说的就是三餐的分配问题 ， 但这一说法也不完全正确 。
早餐是人体在长时间睡眠后的第一餐 ， 是消化系统的热身餐 ， 所以早餐应吃一些能量、营养密度高的食物 ， 也就是要吃好！
而午餐要吃好、还是要吃饱则要根据自己的工作性质、体力活动情况来决定 。
至于晚饭 ， 则要在七分饱的基础上尽量减少饭量 ， 减少夜间消化系统的压力 。 但绝不可不吃 。
综上所述
每顿饭不宜吃得过饱
吃七成饱才是科学的吃法
具体情况则要根据自身情况决定
“人一生能吃9吨食物”则是纯粹的谣言
大家一定要相信科学啊！
延伸阅读女子减肥后吃了顿饭 ， 差点被撑死！医生懵了：从没见过这么大的胃5月14日据媒体报道 ， 10个包子、4个鸡腿、30个雪糕、3000毫升奶茶……你猜这是几个人的饭量？如果不是提前知道真相 ， 小编自己都不敢相信 ， 这是河南新乡25岁李女士一顿饭的量 ， 也就是这一顿饭 ， 差点要了她的命 。
通过CT
看到李女士的胃
新乡市第一人民医院的医生都惊呆了
新乡市第一人民医院消化科一病区主任杨亚莉介绍 ， 当时李女士过来就诊时 ， 整个肚子摸上去 ， 硬的像木板一样 ， 肝脾肾这些脏器都触摸不到 ， 如果不及时处理 ， 这个病人会出现穿孔或者急性的胃破裂 ， 导致感染性休克 ， 这个病人是百分之百要死亡的 。
而李女士的胃之所以变这么大 ， 是因为男朋友嫌弃她胖 ， 为了快速瘦下来 ， 她之前进行了不健康的过度节食减肥 ， 从而致使自己出现暴饮暴食的病症 。
大家要知道 ， 胃的收缩能力也是有极限的 ， 过度撑大就很难再恢复 ， 还会引起消化道出血 ， 消化道穿孔 ， 影响心肺循环和肾脏功能 。 因为 ， 李女士惧怕手术 ， 其他医疗手段也没法开展 ， 最后 ， 李女士只能在医生的帮助下 ， 通过呕吐和排泄来缓解胃部不适 。
减肥是女人永远不变的话题 ， 但是光靠节食来减肥本就不科学 ， 再加上无节制的暴饮暴食 ， 对身体危害可想而知 。 医生建议大家 ， 最安全的减肥方法还是要管住嘴 ， 迈开腿 ， 千万不要采用极端的方式 。 如果你有大量的进餐 ， 腹胀特别严重 ， 出现腹痛 ， 要及时到正规的医院去求医 。
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