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泰弘康医疗|夏天正确饮食原则


夏天快来了如何正确进食
1、把粥当主食
天气越来越热 ， 很多人因为天气热而变得没有食欲 ， 吃的少了 ， 身体摄入的营养自然也少了许多 。 为了给身体提供足够的营养物质 ， 务必要及时进食 。 若是觉得胃口不好的话 ， 建议把粥当成主食 。
因为粥类属于容易消化的食物 ， 吃它既能够为身体补充水分 ， 而且还能够快速为身体补充能量和血糖 。 而且煮粥时可以加入许多其他的食材 ， 让粥变得更好吃 ， 更有营养 。 比如说可以加入蔬果、豆类、杂粮等等 。
2、少喝冰啤酒
天气渐热 ， 很多人都开始蠢蠢欲动 ， 想要去吃烧烤喝啤酒 。 在炎热的夏天 ， 街上到处都是烧烤摊 ， 大家都喜欢邀上好友 ， 吃吃烧烤 ， 喝喝酒 。 而且还有一些人喜欢喝冰啤酒 。 这样子可不好 ， 对身体有极大的损伤 。

【泰弘康医疗|夏天正确饮食原则】泰弘康医疗|夏天正确饮食原则
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比如说大量进食冰啤酒的话 ， 会增加饱腹感 ， 致使正常的进餐量受到影响 。 而且还带有冰冷的寒气 ， 进入肠胃之后会损伤胃肠黏膜 ， 从而致使消化功能出现异常 。 最终很容易造成抵抗力下降 ， 增加生病的概率 。
除了冰啤酒之外 ， 最好冷饮也不要喝太多 。 要喝的话 ， 请不能低于10摄氏度 ， 不然太冷的话 ， 会对正在受热的机体造成不良的刺激 。
3、多喝热汤
春末夏初的时候 ， 雨水特别多 ， 虽然说气温升高了 ， 但是一下雨气温就会降低 ， 空气中的湿度就增加 。 因此 ， 很多人身体内都积存了不少的湿气 。 不管是男人还是女人 ， 体内有湿气都需要尽早排除 ， 不然的话 ， 很容易带来不良影响的 。
对此 ， 建议日常要多喝热汤 ， 有助祛除身体内的湿气 ， 比如说薏仁汤、冬瓜汤等等 。
夏天快来了怎么吃水果

泰弘康医疗|夏天正确饮食原则
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夏天快到了 ， 大量的应季水果很快就要上市的 。 这个时候 ， 大家都可以吃到多种多样的水果 ， 当然 ， 吃水果也是有讲究的 。 吃错了 ， 对身体可是不好的 ， 容易产生身体不适 。 下面将和大家说说 ， 夏天吃水果要讲究的几点：
1、选对时间
水果最好是在吃饭前的两个小时进食 ， 或者说吃完饭半个小时之后再吃 ， 这样吃才能确保消化过程不会被影响 ， 同时才能确保食物中的营养能够被很好地吸收 。 因此 ， 大家在吃水果的时候 ， 要注意一下 。
2、切开了要吃完不能隔夜
水果切开了以后 ， 经过一段时间之后 ， 营养价值会降低 ， 而且还特别容易被污染 。 因此 ， 在吃水果的时候 ， 如果切开了就要及时吃完 。 如果吃不完的话 ， 一开始就不要切那么多 。 而且也不能切好水果后 ， 用保鲜盒装好 ， 放入冰箱中 ， 以免被污染 。 经常这样吃的话 ， 往往很容易出现肠胃问题 。


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