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夏至今日夏至， 这六个养生知识你应该知道

今天是二十四节气中的第十节气夏至，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天 。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，天气炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地畅旺起来 。海慈医疗集团心脏中心副主任、心血管一科主任纪文岩主任医师为市民解答“夏至六问” 。
1.夏至为什么要吃面？
在北方，众多节日都要全家人团团圆圆吃顿饺子，唯独在夏至这一天，讲究“冬至饺子夏至面”，全家人要聚在一起吃顿营养丰富的面条 。为什么同样是面食，冬至要吃饺子，夏至就要吃面呢？海慈医疗集团心脏中心副主任、心血管一科主任纪文岩主任医师说，这种多年形成的民间风俗中，也蕴含着朴素的养生道理 。在专家看来，面食是高热量的，饺子用面把馅包裹起来，也就意味着把热量也包裹了起来，符合冬至主藏的意思 。而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了 。专家特别提醒，面汤最好要放少量食盐，吃面要学会喝面汤 。
【夏至今日夏至， 这六个养生知识你应该知道】2.夏至为什么要养心？
夏至过后，就到了一年当中最热的季节，也是人体阳气最旺、阴气渐起的时节 。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏至后养生需特别注重养心，养心则护“五脏六腑之大主”，选择正确的夏至调心养生方式，对生命健康有重要作用 。夏至是一年中阳气最旺盛的时候，夏季阳气聚集体表，但也很容易损耗，所以应该把阳气护好 。此时也是冬病夏治的好时节，对在冬天易患、易加重的心脏疾病进行治疗，疗效较好 。因此从夏至日开始，到随后而至的三伏天，要采用适当的药物对心脏予以治疗和防护 。在此时助阳生长，可以减少入冬后疾病的发作，还能起到强身健体的功效 。
3.夏至过后运动要被叫停吗？
炎炎夏日，血管扩张，出汗增多，身体会比平时失去更多的液体 。虽然这是人体新陈代谢的正常表现，但对有慢性疾病或心脏方面疾病的人群要多加注意，这些高危人群不宜做过分剧烈的运动，若运动过激，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气 。夏日要避免中暑，注意补液 。中午直晒、温度过高之时，尽量少在露天处作业，若出汗过多时，要及时补充水分，也可在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等，但不能喝太多凉水 。
适量运动对增强心肺功能颇有好处，夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，锻炼要量力而行，以逐渐增加运动强度为主，运动后也要注意补充水分，避免寒凉侵体 。运动后不要洗冷水澡，这容易引发心脑血管方面疾病 。因为当身体还在大量出汗，血管处于扩张，这个时候洗冷水澡，全身血管快速收缩，可能出现头痛、头晕、胸痛、心慌等症，甚至诱发心脑血管急症 。
4.夏季炎热不吃冷饮怎么消暑？
酷暑来临之际，冷饮是很多人日常必不可缺的选项 。但纪文岩强调，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，多食生冷往往伤及脾胃、耗损阳气 。纪文岩建议，夏至过后，人们饮食宜清淡不宜肥甘厚味，太过滋腻会助长湿气，碍阳之升 。因此可选用清补的食物，可适量吃鱼类、瘦肉，避免高脂肪、高油饮食，也可以选择豆制品、黑木耳、新鲜蔬果等，以补充维生素和纤维素 。夏至心火较旺，苦味有助于消减心火 。
夏日消暑，可以选择绿豆汤，绿豆性甘寒，能入心经和胃经 。夏天体热小便黄赤的人喝起来效果最好 。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉 。其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已 。所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉 。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果 。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食 。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了 。


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