天生亿质友|养生要从饮食开始，养生粥该如何搭配？
养生这件事情 ， 本来应该是老年人操心的事情 ， 但是现代人的生活节奏越来越快 ， 压力也与日俱增 。 每天总有忙不完的事 ， 熬夜加班、不运动、饮食不规律都成了年轻人卸不掉的标签 。 因此 ， 年轻人也应该开始注重养生这件事了 。 而养生建议从饮食开始 ， 从一碗健康的养生粥开始 。
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养生粥食谱推荐
1、山药红枣粥
准备材料：山药、红枣、莲子、山楂、芡实
做法：先把干瘪的红枣放入水中浸泡一会儿 ， 接着清洗干净去掉里面的枣核备用；山药去外皮 ， 清洗以后切块备用（可以尽量切碎一些）；莲子、山楂、芡实清洗干净备用；把除了山楂以外的其他材料放入锅中 ， 再加入适量的清水；先用大火将水煮沸以后转小火慢熬；等所有的材料都煮熟以后根据个人口味放入山楂即可食用 。
功效：山药红枣粥酸甜开胃、健脾养胃、去火气 。 除此之外 ， 还有祛湿补血的功效 。
2、银耳莲子羹
准备材料：银耳、莲子、红枣、冰糖
做法：先吧银耳放入碗中用清水浸泡 ， 变软以后剪掉根部 ， 再用手撕成碎片备用；红枣浸泡吸水去掉枣核；莲子用水淘洗干净备用；取干净的锅 ， 放入银耳和莲子 ， 再加入清水；先用大火煮沸以后 ， 接着转成小火慢熬；大约煮40分钟左右放入红枣继续煮；等20分钟左右就可以根据个人口味放入冰糖 。 待冰糖融化以后就可以关火食用 。
功效：银耳莲子粥 ， 很多女性都爱喝 ， 因为它具有润肺、养胃的效果 ， 而且对皮肤很友好 ， 具有美容养颜的功效 。
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3、红豆薏米粥
准备材料：红豆、薏米、冰糖
做法：红豆和薏米提前一晚用清水清洗干净以后 ， 再放入水中浸泡；第二天再将它们放入锅中 ， 倒入适量的清水 ， 先用大火煮沸之后 ， 再改成小火熬制 。 等红豆和薏米都煮熟以后 ， 再放入冰糖融化即可食用 。
【天生亿质友|养生要从饮食开始，养生粥该如何搭配？】功效：红豆薏米粥是一款主打祛湿气、消肿利尿的食谱 。 女性朋友坚持吃上一段时间 ， 体内的湿气就能得到明显的改善 ， 另外睡眠质量不好的人也能因此得到改善 。 因为红豆薏米粥具有利尿消肿的功效 ， 所以也特别适合减肥的人群食用 。
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