苏克妆|腰部赘肉变肌肉, 从来都不是梦想( 二 )
本文插图
3.保持呼吸 ， 试着将双手往下走一点儿 ， 头跟着手慢慢向后 。
本文插图
4.保持髋部向前 ， 稳定呼吸 ， 注意别挤压到颈椎 。
本文插图
5.追备好之后手慢慢去接触地面 ， 手撑地之后 ， 让胸腔去贴墙面 。
本文插图
6.保持几次稳定呼吸 ， 然后推起来 。
本文插图
小美告诉大家哟 ， 每组动作的结束来一个侧斜板单腿伸展对我们一系列动作后肌肉放松有这一定的好处呢 。 先是做斜板支撑 ， 然后身体转向一侧 ， 同时展开同侧的腿 ， 用手抓住脚趾 。 动作是不是很简单呀？别看这简单 ， 今天的讲解内容就是这些啦 ， 勤加练习 ， 就能慢慢的达到你想到的效果哦！
本文插图
推荐阅读
- 艾德勒超声波|5种蔬菜被称为“湿气王”，提醒：虚胖的人尽量少吃，以免赘肉越来越多
- 蓝色希腊|人像摄影怎么拍出“A4”腰，试试5个摄影方法，拍出腰部曲线美
- 跑步|减脂，为什么HIIT优于跑步？一组动作，减掉赘肉并保留肌肉瘦全身
- 李溪芮|上帝吻了李溪芮的腿，也没放弃她的“虾尾腰”，坐躺站都没赘肉
- 陶虹|陶虹气质更胜从前，穿紧身白裙曲线流畅无赘肉，48岁身材还这么好
- 鬼才狗仔|本以为“多肉腿”驾驭不住长袜，当程潇首次挑战后，勒不出一丝赘肉
- 减肥|腰上的赘肉怎么减最有效，七个妙招让你瘦下来
- 穿搭|黑色系带装饰腰部，有点画龙点睛的意味，烘托女孩青春无敌魅力
- 松岛菜菜子|松岛菜菜子穿蕾丝裙无赘肉，不畏皱纹素颜也抗打
- 穿搭|薛佳凝现身机场，把衣服扎裤子里面，肚子赘肉泛滥像个妇人！