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99健康网|夏至节气如何通过饮食养生 夏至养生禁忌


夏至可是重要的节气 ， 这个节气非常重要 ， 它的出现让天气越来越热 。 在这样闷热的天气里 ， 不仅心情受影响 ， 而且健康也会受到影响 。 若是不做好保健的话 ， 身体很难艰难度过夏季 。 比如说饮食方面务必要注意注意 ， 一刻都马虎不得 。

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夏至节气如何通过饮食养生
1、饮食要清淡
夏季天热 ， 很多人都不想吃饭 ， 加上此时人体的消化能力相对比较弱 ， 所以说 ， 应该吃一些清淡的食物 。 吃得太油腻 ， 过辣的话 ， 反而损伤肠胃的健康 ， 不利于营养的吸收 。
想要身体更好的吸收食物中的营养物质 ， 需要调理胃气 ， 建议常喝绿豆汤 ， 多吃新鲜的蔬果 ， 比如说空心菜、冬瓜、苋菜等等 。
2、多吃苦味食物
夏季天气热 ， 人体很容易上火 ， 如果你想要为身体降火的话 ， 建议多吃苦瓜和香菜等苦味的食物 。 因为苦味的食物具有除燥、退热等功效 。 对于上火的人来说 ， 吃它们退火效果非常好 ， 但是这些食物属寒凉 ， 对于体质虚弱的这类人就不能吃了 ， 以免造成不适 。
3、不要空腹喝茶

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夏季天热很多人喜欢喝茶养生 ， 喝对了茶具有非常不错的养生效果 ， 但是切记不可空腹喝茶 。 因为这样喝茶的话 ， 会大量消耗体内的阳气 ， 致使身体的阴阳失衡 ， 这对健康是非常不利的 。
如果你想要喝茶的话 ， 建议在吃饭以后 ， 休息好了以后 ， 喝上两三杯就可以了 。
4、多喝汤水
夏季气温高 ， 人体会大量出汗 ， 从而导致大量的水分丢失 ， 时间长了以后会导致体内缺水 。 水分可是维持生理功能运转的 ， 水分不足的话 ， 会影响健康 。 因此 ， 必须要及时补水 ， 建议多喝汤水 。
比如说冬瓜汤、绿豆汤、排骨汤、苦瓜汤、鸡蛋汤等等 ， 这些汤水吃了既能够补充水分 ， 又能够补充营养 ， 一举两得 。 如果喝水的话 ， 建议喝温热的水 ， 切记不要喝冰水 ， 因为过凉的东西很容易刺激肠胃 ， 从而影响消化的 。
夏至养生的注意事项

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1、穿衣方面
夏季要选择穿棉质的衣服 ， 这种材质的衣服比较吸汗 ， 而且很柔软 ， 触感比较舒服 ， 又比较透气 。 夏季出汗多 ， 穿这样的衣服 ， 才不会感到皮肤黏黏的不舒服 。
而且透气的衣服有助皮肤的呼吸 ， 汗液很容易蒸发 ， 从而带走体温 ， 避免中暑 。 因此 ， 棉质衣服在这炎热的夏季 ， 应该人手多件 。 这样穿才能感到清爽 ， 帮助你轻松度过炎热的夏季 。
2、晚睡早起
夏季白昼长黑夜短 ， 为了顺应自然界的阳盛阴衰的变化 ， 要记得坚持晚睡早起的习惯 。 同时为了弥补睡眠 ， 需要坚持午睡 ， 这样子才能让精力和体力都更好地恢复 。
【99健康网|夏至节气如何通过饮食养生 夏至养生禁忌】其中 ， 午睡的时间不要太长了 ， 一般来说睡一个小时就足够了 ， 不能再多了 ， 不然的话 ， 身体会越睡越累的 。 同时午睡的时候 ， 千万要记住 ， 别对着空调睡 。 若是开了空调 ， 身上一定要盖一件衣服 ， 避免着凉 。 同理 ， 开了风扇也同样不能对着头部、脚底直接吹 。


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