夏至夏至过后该如何养生？忌讳这6点 做好这3件( 二 )
三、夏至过后做好三样
除了在饮食上 ， 在日常起居中我们也应做出相应调整 。
1、晚睡早起 ， 保证午休
夏季白昼长 ， 夜晚短 ， 可以晚睡早起 ， 适应自然界阳盛阴虚的变化 。但是不能太晚 ， 不要超过晚上十一点 。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点 ， 5—6点起床为宜 。
中午适当小睡 ， 让大脑和身体能得到休息 ， 但午休时间不宜过长 ， 不要超过一个小时 ， 午休后也不要立刻起床 ， 最好静卧10分钟 。由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人 ， 不宜午休 。
2、早起晨练 ， 锻炼身体
中医养生中讲究“冬藏夏放” ， 冬天要注意藏养 ， 夏天则要加强身体的新陈代谢能力 。夏天是晨练的好时节 ， 大家应早睡早起 ， 加强锻炼 ， 增强自身免疫力 。
但是 ， 夏天运动量不宜太大 ， 天气炎热 ， 出汗太多 ， 会加重对人的损耗 。可以在运动的时候 ， 多备一些绿茶、绿豆汤 ， 生津止渴 ， 降温补水 。
3、戒躁制怒 ， 养心安神
保持淡泊宁静的心境 ， 避免心火内生 ， 对夏季养生极为重要 。特别是中老年人 ， 每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。
所以 ， 夏至时节可多做些偏“静”的事情 ， 比如练字、下棋、钓鱼、养花等等 ， 调节精神 ， 保持心情舒畅 。
【夏至夏至过后该如何养生？忌讳这6点 做好这3件】来源：央广网健康
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