腰肌劳损腰部锻炼需量力而行 男子学做网红“扭腰操”伤了腰
武汉晚报讯（通讯员马遥遥 采访人员祁燕）中年男子为了缓解腰椎间盘突出的症状 ， 学做抖音上很火的一个扶墙扭腰操 ， 没想做了2个小时后腰疼得直不起来 ， 在医院诊断为腰椎小关节紊乱 ， 腰肌劳损 。 专家提醒 ， 有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病的市民运动时要注意幅度和强度 ， 量力而行 ， 否则很可能健腰不成反伤腰 。
【腰肌劳损腰部锻炼需量力而行 男子学做网红“扭腰操”伤了腰】汉口45岁的孙先生（化姓）由于常年坐办公室 ， 患有腰椎间盘突出症 。 三天前 ， 孙先生在手机上看到一个很火的扶墙扭腰操 ， 感觉可以锻炼腰部 ， 便跟着视频认认真真学做了2个小时 。 不料做完后他就感到腰部疼痛 ， 起不来床了 。 家人随即送他到武汉市中心医院 。 在疼痛科 ， 他被诊断为腰椎小关节紊乱 ， 腰肌劳损 。 经腰部肌肉松解、镇痛、局部理疗等针对性治疗后 ， 疼痛有了明显好转 。
疼痛科主任蔡毅介绍 ， 不仅是这种扭腰操会伤腰 ， 现在很多小区里有一种站在圆盘上 ， 抓住把手 ， 左右摇动 ， 来锻炼腰部的健腰器 ， 中老年人在这上面锻炼 ， 如果幅度过大 ， 也有可能造成腰肌劳损、韧带扭伤、腰椎间盘损伤甚至骨折 。 蔡主任提醒 ， 有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病的市民运动时要注意幅度和强度 ， 量力而行 ， 否则很可能健腰不成反伤腰 。
在腰部扭伤急性期 ， 24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血 ， 千万不能进行大幅度揉捏按摩 ， 也不适合贴活血的膏药 ， 不恰当的揉按 ， 容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害 ， 耽误最佳治疗时间 。
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