康宝莱微刊.|第一种你就经常碰！，快管住自己的嘴！这些食物吃一口就老10岁( 二 ) 每个人都想让自己留在最美好的年华

牛奶强骨骼

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豆腐渣工程经不起考验，容易倒塌，人体骨骼也一样，弯腰驼背往往更显老态。
中国人长期以来的饮食习惯，重谷物而轻乳制品，因此大部分人摄入的钙质不足，导致骨质疏松和关节炎。
想要骨骼年轻态，每天一杯牛奶肯定少不了。这是因为每100毫升奶中钙含量高达104毫克，其中含有的乳糖、维生素D还可促进钙吸收，因此牛奶里钙的吸收利用率很高，再有牛奶是液体类食物，轻轻松松可以喝下很多。
普通成人每天300克，相当于1袋(225毫升)纯牛奶加1盒(130毫升)无糖酸奶。孕中晚期、哺乳期和50岁以上中老年人每天500克，相当于2袋纯牛奶。如果有乳糖不耐受可选零乳糖牛奶或酸奶。

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莓果类养皮肤

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蓝莓、蔓越莓、越橘，它们的年轻奥秘来源于同一种营养素，原花青素。它的抗氧化能力非常强，是维生素C的近20倍，维生素E的近50倍，可以有效对抗自由基，帮助恢复胶原蛋白活力，抑制黑色素形成，延缓皱纹产生，使女性的皮肤白皙、平滑、有弹性，被称为“女性的美丽配方” 。
此外，它还可以帮助促进睡眠，增强免疫力，延缓衰老，有利于提高血管壁弹性，帮助预防心血管疾病。

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杏仁生秀发

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杏仁含有丰富的维生素E ，这种物质被人体摄取之后，能有效抑制细胞免受自由基的损害，对于乌发、润肺都有一定的作用。对于一些爱美的人士来说，吃些杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都有不错的效果。

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荠菜护双眼

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荠菜中的胡萝卜素含量十分丰富，胡萝卜素在人体内会转化成维生素A ，对干眼症、夜盲症有帮助，是护眼小能手。另外，荠菜的热量低，它含有膳食纤维，能提高饱腹感，对于减重的小伙伴来说，可以放心大胆地吃，不用担心发胖哦。

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俗话说民以食为天，可见食物对人体的重要性
想成为岁月偏爱的幸运儿吗
想要无惧时光，有颜有型
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