健身者教练|想要获得小蛮腰，除了仰卧起坐，还有什么高效训练？( 二 )
卷腹运动的训练过程 ， 是一个循序渐进的缓慢过程 ， 并且卷腹运动的初始都会使训练者感到疲劳乏力 ， 但是要想通过卷腹收获塑身减肥的效果 ， 训练者就应当学会坚持 ， 切记急于求成 。
作为一种兴起于仰卧起坐的运动方式 ， 卷腹运动避免了仰卧起坐对脊椎和腰椎的伤害 ， 同时还吸收了仰卧起坐对于腹部的训练效果 ， 更加强了对于腹部核心肌肉的训练 。 作为想要收获小蛮腰的你 ， 在选择训练方式的时候 ， 不妨考虑一下卷腹运动 。
推荐阅读
- 健身|各个年龄段的“黄金锻炼方案”，后悔知道得太晚了！
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 技巧|心理学：在你忍不住想要抱怨的时候，先别着急，试试这三个技巧
- 健身励志训练营|如何结合OKR目标制定工作计划
- 健身|健身的几个注意事项，如果不知道，等于白练了
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 女生|击破健身界2大谣言，女生从此放心撸铁，不再节食
- 创意家居|22个脑洞大开的创意家居设计，你没见过？第一个看见就想要！
- 中岳嵩山|中岳嵩山，给你想要的江湖。
- 健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？