内分泌内分泌失调有多可怕？变丑只是最轻的代价( 二 )
2、睡个好觉
尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉 。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚 。
3、管好体重
若体质指数(BMI)，即体重(公斤)除以身高(米)的平方超过25，则应开始控制体重 。建议平时少吃快餐、油炸食品等 。
4、适量活动
运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能 。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜 。
来源：央广网健康
北京联盟_本文原题是：《内分泌失调有多可怕？变丑只是最轻的代价实则全身遭殃！6个表现给出提示》
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