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北青网综合睡不醒？这份提神指南请收好

【北青网综合睡不醒？这份提神指南请收好】俗话说“春困秋乏夏打盹”，。北青网综合睡不醒？这份提神指南请收好
它虽不是病，但会影响人们的学习和工作。
如何远离“睡不醒”?
这份提神指南请收好！
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一、睡眠调节
养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。
为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感。
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二、运动调节
户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，赶走疲劳。
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三、合理膳食
油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于补足人体的精力。
多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛。
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四、适当饮茶
薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；
玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用；
柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食、消除疲劳。
在疲劳时，饮适量咖啡，也能提神醒脑，使人精神振奋。
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