中医谢医生|中老年人常见重病，该如何预防？医生教你按足解决( 二 )
2 按揉太冲、曲泉穴屈膝 ， 在膝关节内侧横纹头上方 。
本文插图
当胫骨内髁之后,于半膜肌、半腱肌止端之前上方取穴)各3~5分钟r按揉脚后跟内侧5分钟;按揉结肠、直肠、肛门反射区各3~5分钟;揉搓足二趾 三趾5分钟 。 按压足心5分钟 。 有宿便者 ， 一手拇、食两指揉搓另一手的食指 ， 每日1次 。
3 拇指按揉或用发夹钝头刺激隐白、厉兑、至阴穴各5~10分钟 ， 每日2~3次 。
4 拇指按揉涌泉、解溪,太白、大敦、行闻、照海、大钟穴各2~5分钟 揉压炉底三针各1~3分钟,每日12次 。
辅助疗法：
1.转动两足踝关节,每次5~10分钟,每日2次 。
2.用拳头轻敞臀部10分钟 。 每日2次 。
3.用烟灼法灼各脚趾和脚窄,每日2次,每次10分钟 。
4.采用摆腿疗法：坐在椅子上 将两小腿下垂 且与地面摩擦 。 每次以脚底发热为适度,每日1~2次 。
5.采用高尔夫球健身法：坐在椅子上 。 用脚心跺抱高尔夫球滚动,每次15~20分钟,每日2~3次 。
【中医谢医生|中老年人常见重病，该如何预防？医生教你按足解决】足部穴位非常多 ， 通过按压足部 ， 我们能够有效缓解身体的一些不适之处 ， 自然也能有效预防疾病 。 以上三种疾病的按足预防法 ， 你学会了嘛？
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