番茄健康|祛湿的“好手”找到了，不是山药，若你爱吃，身体一天比一天轻盈( 二 )
4、湿气入肺：
表现：咳嗽痰多、诱发鼻炎、面色发黄、没有光泽、气虚无力、胸闷气短、口唇淡白、经常脱皮
5、湿气入肾：
表现：畏寒怕冷、四肢冰凉、腰部发凉、腰酸背痛、脸色苍白、面无血色、小便增多、黑眼圈重
湿气为什么会引起这么多症状呢？
《黄帝内经》说：“诸湿肿满,皆属于脾” ， 湿气会首先造成脾虚 ， 由于人体是一个有机的整体 ， 脾虚之后还会造成胃弱 ， 肾虚 ， 肺弱 ， 气虚 ， 肠胃排泄问题 ， 而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应 。
这是因为 ， 湿气入侵人体 ， 在内其实已经伤害五脏六腑 ， 引起脾虚 ， 肺弱 ， 胃弱；在外部则表现为口干 ， 口苦 ， 嗓子发炎 ， 头晕头痛 ， 皮肤油光 ， 满脸起痘 ， 全身肌肉关节痛 ， 皮肤湿疹泛滥等等 。
中医认为“千寒易除 ， 一湿难去” ， 想祛湿 ， 做好5点
1、不宜猛吹空调
2、不宜湿发入睡
3、不宜喝冰镇啤酒
4、坚持每天运动30分钟；
5、坚持睡前泡脚
牢记一个祛湿小法则中医认为 ， 脾主运化 ， 脾虚运化不利 ， 水湿就会停滞体内 ， 所以要想祛湿 ， 一定要在祛湿的基础上健脾 ， 才能从根本上去除湿气 。
准备：红小豆 ， （炒）薏仁 ， 铁棍山药 ， 茯苓 ， 芡实 ， 黄金配比 ， 碾磨成粉 ， 每天泡一杯 ， 整个人神清气爽 。
注意事项：煮粥时 ， 需要将方中的食材用慢火炒15分钟 ， 祛除原材料本身的寒气 ， 再加水同煮 ， 才能达到好的效果 。 而且一定要搭配莲子和茯苓一起 。
（j）
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