健康小细胞|夏至养生与生活起居，怎样才合适
夏至养生夏至养生与生活起居是怎么回事呢？夏至养生相信大家都很熟悉 ， 但是夏至养生夏至养生与生活起居是怎么回事呢 ， 下面就让小编带大家一起了解吧 。
夏季的特点是日照时间长 ， 天亮得早、黑得晚 ， 因此 ， 人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整 ， 适当地减缓生活节奏 ， 平静地、有计划地进行工作 ， 有利于减少焦虑的情绪 。
1、保持充足睡眠：夏季应尽量晚睡早起 ， 并养成午休的习惯 ， 研究表明 ， 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度 。 睡眠期间 ， 千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低 。 空调温度应控制在26～28℃ ， 室内外温差不要超过8℃ 。 空调运作时 ， 尽量避免送风口冷风直接吹着头部 ， 定时打开门窗 ， 通风换气 。
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2、着装有所讲究：起居要定时 ， 露宿不可取 ， 衣着勿赤膊 。 高温酷暑时 ， 有些人喜欢光着上身乘凉 ， 认为赤膊凉爽 ， 其实未必如此 。 当气温接近或超过人的体温时 ， 赤膊不但不凉爽 ， 反而会感到更热 。 因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发 ， 还和皮肤辐射有关 。
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3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行;另外 ， 可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 ， 里面预充的液体有降温效果 。
4、选好枕具：选好枕具：据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载“石膏亦称细理石 ， 又名”寒水石“ ， 主治中风寒热 ， 有解肌发汗 ， 除口干舌焦 ， 头痛牙疼等功能 。 乃祛瘟解热之良药 。 ”据中医理论及民间使用证明：石膏性大寒 ， 用石膏枕头 ， 以寒克热能自然调节人体温度 ， 有镇静、除烦、防暑的作用 ， 枕上石膏枕头后 ， 给人清爽凉快的感觉 ， 夏天使用最佳 。
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夏至养生夏至养生与生活起居 ， 其实就是夏至养生与生活起居 ， 大家可能会很惊讶夏至养生怎么会夏至养生与生活起居呢？但事实就是这样 ， 小编也感到非常惊讶 。
【健康小细胞|夏至养生与生活起居，怎样才合适】这就是关于夏至养生夏至养生与生活起居的事情了 ， 大家有什么想法呢 ， 欢迎在评论区告诉小编一起讨论哦！
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