甲壳虫|“拍一拍”河北考生，这份高考应急指南请收好( 二 )
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●心态调整篇
1.考前失眠怎么办？
不需要刻意早睡 。 用热水泡脚 ， 并做头部和脚部推拿 。 睡不着时 ， 可仰卧听些轻松的音乐 。
不建议吃安眠药 。 有些安眠药施展药效不是在前半夜 ， 而是在后半夜 ， 这会导致第二天泛起头晕、昏昏欲睡等症状 ， 反而影响考试施展 。
2.进高考考场前 ， 怎样调节心理？
临进考场前 ， 最好不要与同学扎堆 ， 以免紧张情绪相互蔓延 ， 你可以独自静处一会儿 。 坐进考场时 ， 一般还有10分钟左右的时间 ， 可以坐在座位上把腿和手臂向下垂 ， 让肌肉放松 ， 这样可以缓解紧张情绪 。
3.第一门没考好 ， 怎么调整状态？
高考是一场“团体作战” ， 千万不能由于单门考试影响后面的考试 。 所以 ， 考完一门就“丢”掉一门 ， 不要考完就对谜底 。 父母留意不要询问考生“考得好不好”“紧不紧张”的题目 。
【来源：河北新闻网】
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