太太去说健康|原创 睡前的晚餐应该易消化促吸收，最好少吃这四类食物( 二 )
3、营养均衡
在晚餐的时候最好不要再山珍海味各种吃了 ， 最好是多吃点蔬菜 ， 而且丰富蔬菜的品种 ， 这样可以减少主食的摄入 。
同时 ， 还能摄入丰富的维生素、微量元素等 。 如果不喜欢炒得油腻腻的蔬菜 ， 倒是可以选择凉拌蔬菜或者蔬菜沙拉 。
4、拒绝高热量
有的人晚上回到家后 ， 不喜欢立刻去煮饭 ， 就想到吃一天饼干、甜品填饱肚子 ， 不得不说 ， 这些食物也能帮助填饱肚子 。
但是 ， 这些甜品的热量超高 ， 糖分也较多 ， 如果晚上摄入太多 ， 势必会增加身体的负担 ， 导致肥胖症状 ， 到时候自己的追悔莫及了 。
5、不吃宵夜
很多夜猫子都有吃宵夜的习惯 ， 或者是将晚餐移到宵夜的时间点去吃 ， 这种做法也是错误的 。 将晚餐移得越靠近睡觉的时间 ， 就越不利于肠胃的消化 ， 还很有可能会影响睡眠 。
如果睡前实在是饥饿难耐 ， 倒是可以考虑喝一杯热牛奶 ， 这样有助于肠胃消化 ， 还能帮助提高睡眠质量 。
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