齐鲁晚报|腰间盘突出怎么办？中医专家：2个巧方，3个措施，腰疼腿麻全消( 二 )
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日常护理
1、控制体重
一般正常人的腰椎因每天前屈的次数会高达3000次或者5000次左右 ， 而一旦有啤酒肚的话 ， 身上的赘肉就会逐渐增加腰椎负担 。
2、避免久坐
平时在坐着的时候 ， 腰部会承受一定压力 ， 所以在工作期间最好每间隔一小时就起来活动一下 ， 四处走走 ， 这样可以适当舒缓腰部内的关节和肌肉 。
3、腰部锻炼
休息或者下班时 ， 可以适当锻炼一下腰部 ， 像瑜伽、游泳、慢跑等运动都是可以锻炼到腰部肌肉的 。
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