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午月午月不宜吃冷饮、流大汗 专家：防疫祛病好时节到来

端午节是中华民族传统节日 。海慈医疗集团治未病科专家提醒 ， 农历五月又称“毒月” ， 这一个月易泛滥疾病 ， 有颇多禁忌 。五月即是午月 ， 五行属火 ， 此时的阳气达到最旺 ， 不适合吃冷饮、流大汗等 。要注意防疫祛病、避瘟驱毒、强健体魄 。
一、饮食节制、健脾祛湿
粽子是端午佳节的特色食物 ， 其主料是糯米 ， 糯米味甘、性温 ， 具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效 。但糯米所含淀粉在肠道中难以消化水解；同时粽子不论甜咸 ， 其碳水化合物的含量都很高 ， 所以有肠胃消化疾病、糖尿病、体重过重、或其它慢性病(如肾脏病、高血脂)的人群尽量少吃 ， 老人、小孩或病人也宜慎用 。
端午时节湿热较重 ， 人往往觉得身体沉重、疲劳 ， 可以适当的吃些红豆薏米粥、冬瓜汤、丝瓜汤等 ， 都有很好的功效 。从中医角度来讲 ， 赤小豆具有一定的清热解毒、活血化瘀、利水渗湿、利尿通淋、通经下乳的功效 。适量食用赤小豆 ， 可以有效的缓解因湿热淤积而导致的口舌生疮、水肿的症状 。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 二者搭配是健脾祛湿的经典食疗方 。
总的来说 ， 端午时节饮食宜清淡以养脾胃 ， 祛湿邪 。
二、避毒祛邪、防虫防晒
天气炎热 ， 草木茂盛 ， 各种蚊虫病菌随之滋生 ， 容易引起人体皮肤的各种不适 。可以用佩戴中药香囊、涂雄黄酒、艾叶熏洗等传统方法驱邪辟秽 。
端午佳节香囊佩戴既是文化 ， 也是一种有效的防病保健方法 。江南地区有喝雄黄酒、用雄黄酒在孩子额头上写王的习俗 ， 雄黄性温 ， 有解毒、杀虫的功效 。但是要注意雄黄有毒性 ， 切勿胡乱内服 。端午时节 ， 有家家户户挂艾草的习俗 。中医认为 ， 艾叶能散寒除湿 ， 温经止血 ， 有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效 。艾草的香味可以祛除毒物 ， 另外可以给小孩进行汤浴(用艾叶、薄荷、藿香、佩兰、金银花等药物煎煮后洗澡) ， 佩戴中药香囊 ， 可以达到驱除蚊虫的作用 。
端午时节太阳直射点靠近北回归线 ， 日照时间长 ， 应避免长时间暴露在阳光下 ， 防止晒伤 。
三、夜卧早起 ， 无厌于日
端午时节日长夜短 ， 因此我们可以晚睡早起 ， 能够使人头脑更清醒 ， 精神更旺盛 。
【午月午月不宜吃冷饮、流大汗 专家：防疫祛病好时节到来】端午时节天气逐渐炎热 ， 人体生理气血运行不顺 ， 容易烦躁忧郁、心悸胸闷 ， 除了药物、食疗及保持平和心态外 ， 也应同时加强运动 。
在日常生活中 ， “走”是简单易行有效的运动方式 ， 我国传统医学认为“走为百炼之祖” 。健步走能够很好地达到强身健体的作用 。中午困乏时可以午休半个小时左右 ， 静心冥想也可 。天气闷热 ， 要注意心绪的调整 ， 养心安神 。
来源：青岛日报/青岛观/青报网
采访人员：郭菁荔
通讯员：李均雁


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