苹果小厨|孩子点名要吃的早餐，香而不腻，十分钟就出锅，比饺子包子都省事
本文插图
孩子点名要吃的早餐 ， 香而不腻 ， 十分钟就出锅 ， 比饺子包子都省事
十分钟就出锅的早餐 ， 简单又美味 ， 我家一周至少吃两回 ， 越嚼越香
孩子们开学后 ， 如何能快速地做出有营养又美味的早餐 ， 又成了妈妈们头疼的事 。 早餐不能至少一周不能重样 ， 这是我家孩子给提出的要求 ， 为此 ， 我们家还制定出了每周菜谱 ， 在征求了他的意见后 ， 打印出来 ， 贴在冰箱上 。 但最近这几个周 ， 这个规矩被孩子自己给破坏了 。
本文插图
孩子喜欢上了糙米做的烧麦 。 我们都知道 ， 烧麦是用糯米做的 ， 但自打我那天用剩下的三色糙米饭做了一次糙米烧麦后 ， 他就喜欢上了 。 他说三色糙米有一种特殊的香味 ， 更有嚼头 ， 而且更具饱腹感 ， 早餐吃几个 ， 到中午学校开饭时还不饿呢！我也建议大家多吃点糙米 。 它的饱腹感强 ， 热量又低 ， 营养价值是大米的多倍 。 它不仅富含维生素B、钙、铁、蛋白质等 ， 还比白米含有更多的膳食纤维 ， 特别适合怕长肉又管不住自己嘴的朋友们 。
本文插图
做这个烧麦 ， 十分钟就能出锅 。 我一般会在晚上临睡前将糙米饭搭配上香肠 ， 豌豆、香菇等孩子喜欢的食材炒好 ， 头天晚上去市场买上两块钱的饺子皮 ， 能分两三次用 。 早起从冰箱中取出皮和馅 ， 擀皮包馅 ， 用不了五分钟 ， 边包边用锅烧着水 ， 水沸了 ， 烧麦也就包好了 ， 蒸上八至十分钟就能出锅 ， 比包饺子包子都省事 ， 因为它的馅就算露在外面也没有关系 ， 皮虽薄但是很有韧性 ， 非常方便 。 现在把做法也分享给大家：
所用食材：
本文插图
三色糙米饭1碗 香菇4朵 香肠1根 豌豆1小把 酱油、糖适量
具体做法：
本文插图
1先准备糙米饭 。 先把浸泡过半天的的三色糙米放入电饭煲中 ， 加入适量的水 。 天热 ， 记得要经常换水 ， 或者放进冰箱浸泡哦 ， 以免糙米变质 。
本文插图
2启动电饭煲的杂粮饭功能 。 这个杂粮饭程序是50分钟 。 我用的是臻米脱 糖 饭煲 ， 这个饭煲的做饭原理 ， 就像古法的蒸饭 ， 让米与汤汁分离 ， 将沉淀于米汤中的淀粉过滤到米汤盒中 ， 通过减少大米饭中的淀粉而减少它的糖分含量 ， 从而可以煮出含糖量少的米饭 。 除了蒸饭 ， 它还有煮粥 ， 杂粮饭 ， 营养蒸 ， 蒸汽清洗等模式 。 您也可以使用家中普通的电饭煲 ， 或者电压力煲制作 。 #臻米最大牌#
本文插图
3做好的杂粮饭是这样的 ， 能看到糙米的小坯芽 ， 香香的 ， 口感依然是很有嚼头的 。
本文插图
4接下来 ， 我们准备去壳的豌豆粒 ， 泡发后挤净水分又切成小丁的香菇 ， 还有切成小丁的香肠 。
本文插图
5锅中放入适量的油 ， 先将香肠放入炒香 ， 炒至香肠里的油脂渗出 。
推荐阅读
- 儿童房|两个孩子，一个儿童房，怎么设计？学着这样装，何必非得买三房！
- 苹果|炖排骨的时候放个苹果，果香味浓不油腻了，晚上吃也不怕长肉！
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
- 烹饪|孩子总挑食没营养，这份鱼糕孩子一定会喜欢，不仅简单还非常营养
- 食疗食补|苹果被称为“全科医生”！改善免疫力，保护心血管，常吃更强身
- 咸香开|这样做炒面，想不吃完都难，咸香开胃，挑食的孩子都能吃2大碗！
- 湿疹|小儿湿疹是怎么回事？预防小儿湿疹，要帮助孩子做好这3件事
- 孩子|暑假来了，这些防溺水知识家长和老师们一定要讲给孩子听
- 孩子|物理天才爱因斯坦，为何两个孩子都是疯子？原来背后的真相是这样