脂肪|悲剧了，越跑越胖，最终祸首是……( 四 )
而且肌肉含量的增加能让你的身材显得更好 ， 就算不能增加多少基础代谢也能保持代谢水平不会降低 。
更重要的是能够让你的皮肤更加紧致 ， 防止因减脂过多产生的皮肤松弛现象 ， 下图就是只做有氧减脂后的效果 ， 是不是很吓人？
本文插图
身边一个跑友从200多斤减到140多斤时 ， 就是只进行有氧跑步 ， 当时腹部的情况虽然没有上图看着吓人 ， 但也差不了多少 ， 后来在大家的建议下 ， 增加了力量练习 ， 体重又增加到160多斤 ， 但体型仍看着很瘦 ， 皮肤也变得紧致而光滑 ， 没有了皮肤松弛的现象 。
对于很多女性怕力量训练后变得肌肉发达 ， 成为女汉子这种担心是完全多虑的 。 男女在这方面差别太大 ， 女性要想练出发达的肌肉身材基本上是不可能的 ， 需要更强的训练外 ， 还得需要一些药物 ， 以及在补剂饮食上的详细计划才有可能实现 。
最后提醒大家 ， 想要美美的瘦下去 ， 没有任何捷径可走 ， 只有长期保持适当的运动量和合理的饮食量以及结构才能做到 。
最后 ， 希望本文能够帮助到跑步减肥遇到瓶颈的跑友们 ， 如果觉得有用 ， 就分享给大家吧！
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