旅行小生物|原创 甘油三酯高增加心脑血管风险，教你3招降甘油三酯，学会受益终生
甘油三酯是人体内含量最多的脂类 ， 理想的甘油三酯值应<1.70毫摩／升(50～150毫克／分升） ， 如果甘油三酯过量 ， 会导致血液中整体的脂质含量过高 ， 出现血稠 ， 容易造成动脉硬化 ， 影响血流 ， 增加心脑血管疾病的风险 。
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甘油三酯高的危害：
甘油三酯高会加速动脉硬化的形成 ， 动脉硬化发生在心脏 ， 可导致冠心病、心梗；发生在脑部 ， 可导致中风、脑卒中；发生在下肢 ， 可导致下肢动脉狭窄、闭塞、坏死；发生在肾脏 ， 可导致肾衰、肾萎缩 。
甘油三酯高怎么办？教你3招降甘油三酯 ， 学会受益终生
1、改变饮食结构控制脂质的摄入
甘油三酯高实际上是一种生活方式病 ， 尤其与饮食的关系非常密切 。 所以 ， 降甘油三酯调整饮食结构很重要 ， 主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主 ， 少食肥肉、碳酸饮料等高脂、高糖食物 。
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2、多食荞麦桑叶等具有降脂作用的食物
多吃具有降脂作用的食物也是降甘油三酯 ， 使血脂下降的有效方法 。 荞麦、桑叶、槐米、决明子等药食同源性食材就具有很好的降脂功效 ， 以它们为主材发酵成的荞麦桑叶发酵液常被拿来食疗降甘油三酯 ， 坚持饮用 ， 可降低血液脂质和胆固醇 ， 促进血管壁再生 ， 对高血压、高血脂、高血糖都有很好的作用 。 和单位食材食用相比 ， 荞麦桑叶发酵液通过把几种食材科学搭配 ， 合力调节 ， 效果更明显 。
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【旅行小生物|原创 甘油三酯高增加心脑血管风险，教你3招降甘油三酯，学会受益终生】
荞麦桑叶发酵液药用原理：荞麦富含黄酮类物质 ， 主要包括芦丁、槲皮素等 ， 能抑制甘油三酯和胆固醇升高和肝脏脂质过氧化 ， 从而降血脂；桑叶中的生物碱、桑叶多糖、γ-氨基丁酸等物质能降甘油三酯、总胆固醇 ， 降低血液粘稠度 ， 疏通血管；槐米含有丰富的芦丁 ， 临床常用于防治高血脂、高血压等；决明子中的植物固醇及蒽醌类物质 ， 可降血脂、甘油三酯及胆固醇 ， 从而抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成 。
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3、运动降甘油三酯
运动也是辅助降甘油三酯的方法之一 ， 运动和体力活动可以帮助消耗体内脂肪 ， 促使甘油三酯水平明显下降 。 因此 ， 高甘油三酯血症患者应多运动 ， 最好是进行舒缓的耐力有氧运动 ， 如行走、爬山、慢跑等 。 另外 ， 平时在家可多做些家务活 ， 不要一回家就窝在沙发 ， 一动不动 。
注意：想要达到消耗脂肪的目的 ， 运动的时间也有讲究 ， 建议每次运动时间在30分钟以上 ， 并且要持之以恒 ， 不要三天打鱼两天晒网 。
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