癌症|5个容易被忽视的癌症早期信号！很多人都不知道！( 二 )
2、提高水果的摄入、多吃坚果
很多朋友在工作之余 ， 都喜欢吃一些零食 ， 而零食中加工食品、膨化食品、腌制食品所占的比例都是比较高的 。 小编建议大家 ， 将这些零食换成水果、坚果 ， 闲下来就多吃水果 ， 这是比较健康的饮食习惯 。 坚果中含有适量的微量元素硒 ， 在我国 ， 硒元素的抗癌防癌功效早已被记录在高等院校医药教材中 ， 海藻植物硒可以降低肿瘤细胞的活性 ， 并抑制肿瘤细胞的繁殖 ， 还可以清除人体的自由基、过氧化物等 ， 增强人体的免疫力 。
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3、戒烟、少酒
吸烟是百害无一利的 ， 香烟中的有毒物质非常的多 ， 长期的吸烟可增加人们患者肺癌、咽喉癌、食管癌的机率 。 而长期酗酒 ， 会大大增加肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的患病几率 。 因此 ， 小编建议 ， 喜欢吸烟、饮酒的中老年 ， 可以慢慢的减少烟酒的摄入量 ， 最好是都戒掉 。
4、利用空闲时间 ， 运动起来
现代很多人 ， 除了饮食上蔬果的缺乏 ， 其次最缺乏的就是运动了 。 因为很多人 ， 工作都比较繁忙 ， 回到家 ， 也就不想动了 。 小编建议大家 ， 可以利用空闲的时间 ， 进行一些健康的运动 。 例如 ， 上下班提前下车 ， 走两站路 。
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5、多笑一笑
笑一笑 ， 十年少 。 情绪乐观的人 ， 身体想对的抗病的能力也会较好 。 很多时候 ， 心理的健康也影响着我们的身体健康状态 。 而现代人 ， 工作压力、生活压力都比较大 ， 不懂得缓解压力 ， 释放压力的人群 ， 日积月累 ， 对我们的健康也会造成伤害 。 我们可以在走路时听听歌；做家务时 ， 哼哼小曲；没事看看笑话 ， 搞笑电影；提升自己的情绪 ， 释放压力 ， 多笑一笑 。
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