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训练海拔4700米！他们这样挑战极限

训练海拔4700米！他们这样挑战极限
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该旅官兵在高原进行体能训练 。李松 摄
体能是战斗力生成的基础，高寒山地低温缺氧，对官兵的体能要求更加严苛 。近日，西藏军区某旅创新开展特色体能训练，进一步提高官兵在高原气候条件下的体能素质 。
此前，由于对驻训地域环境不够适应，有的官兵在执行任务过程中出现头晕、乏力的现象，影响任务完成 。为此，该旅结合驻训地的实际，针对性组织抗缺氧、抗严寒、强耐力的体能训练 。
越是在高海拔地区进行体能训练，越要讲究科学组训 。水中憋气训练是提高肺活量的有效途径 。特别是在海拔4700米的高原，憋气训练可以安全有效地提高官兵的抗缺氧能力 。
“90、91、92……”在该旅举行的憋气挑战赛上，官兵兴奋地为坚持到最后的两名战友数秒鼓劲 。最终，警卫勤务连连长周冯以96秒的成绩获得了冠军 。
操作简单、趣味性强又成效显著的憋气训练赢得了广大官兵的喜爱 。大家经常在训练间隙进行这样的憋气挑战赛，5人1组轮流将头埋入装满水的盆里，这不仅是与别人的较量，也是对自己的挑战 。每次比赛之后，官兵都将自己的成绩写在训练日记中，通过横向和纵向的比较，看看自己的差距与进步，为下一次训练设立一个“小目标” 。
在高原进行耐寒训练，不仅能强健官兵体魄，更可以在极端恶劣的环境下，锤炼官兵直面困难、战胜困难的意志品质 。
每一个到过高原的人都深有体会，看似不陡的坡，走起来却让人气喘吁吁，更不用说进行体能训练了 。“脚像灌了铅”“像背着几十斤的装备”“心有余而力不足”……是每名官兵在进行体能训练时的切身体会 。
取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣 。为更好地帮助官兵进行体能训练，增强官兵在高原环境下的耐力，负重成为了该旅体能训练的“标配” 。从沙袋到背包再到背囊，按照循序渐进的原则，该旅在日常训练时不断增加官兵的负重 。通过一段时间的训练，官兵在体能考核时轻装上阵，明显能感觉到脚步轻盈了不少，成绩也大有长进 。
此外，部分官兵初到西藏，难以适应高原生活 。于是，该旅还通过负重慢跑帮助官兵适应低氧环境、利用平板支撑强化核心力量、通过动感单车提升下肢耐力……先进行单课目短时间的训练，然后慢慢过渡到多课目长时间的连贯训练，帮助官兵逐渐适应高原低压缺氧环境 。
无惧缺氧与严寒，紧贴实战练精兵 。长期以来，该旅根据官兵的身体素质和适应能力，坚持因地制宜、循序渐进的训练方法，开展有针对性的体能训练，有效提高了官兵的实战能力 。（陈秋任 李松）
（来源：解放军报 新华社客户端）
【训练海拔4700米！他们这样挑战极限】【编辑：符樱】


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