健康运动与健身知识|跑步有助于提高心肺功能
【健康运动与健身知识|跑步有助于提高心肺功能】跑步有助于提高心肺功能
长跑是一项老少皆宜的 ， 以下肢为主的全身运动 ， 它的好处有很多 。 你会发现长期坚持长跑的人 ， 他们的心肺功能都比较强大 。 心肺功能好 ， 是一个人身体健康的标志 。
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每周坚持长跑3次 ， 每次跑20-40分钟以上 ， 并且坚持半年的人 ， 心脏功能大都很好 。 他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分 。 心跳慢的人 ， 消耗的能量会比较低 ， 爬山、做体力活时 ， 不容易累 。
长期坚持长跑 ， 也有助于提高肺活量 。 他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60% 。 如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升 ， 他们的肺活量可达到4500毫升 ， 甚至更多 。 肺活量高的人 ， 活动后 ， 不容易出现气喘、胸闷、气急的现象 。
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