翘臀工厂|臀部训练对生活质量的影响( 二 )
【翘臀工厂|臀部训练对生活质量的影响】
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在日常生活中 ， 所以你的力量和耐力越大 ， 就越容易在行走和移动时保持良好的姿势 。 在负重或快速移动时处于良好的位置减少对周围组织的压力 ， 这可以防止疼痛和受伤 。 现在 ， 当你看起来很好 ， 你往往站得更高些 ， 炫耀一下你的东西 。 本质上 ， 你散发出自信 。 这种自信可以在你如何理解疼痛 ， 人们如何看待疼痛方面发挥作用 ， 以及你对自己的感觉 。 我并不是说臀部训练可以自动给你完美的运动力学和更多的信心 ， 但它会影响你的站立方式和举止方式对你的健康和人生观有更广泛的影响 。
说到训练 ， 不管是运动还是休闲 ， 受伤的内在风险总是存在的 。 臀大肌有助于稳定你的下肢和躯干 ， 关节越稳定 ， 就越不容易受伤 。 举个例子 ， 假设你在做杠铃后蹲 。 如果你的臀大肌虚弱 ， 你会更加依赖在你的腘绳肌上用力伸展臀部 ， 这将会调动你的股四头肌做更多的输出 ， 因此增加膝盖的压力 ， 这种压力会导致各种各样的问题 。 比如杠铃深蹲 ， 以及高冲击力的下体育运动 ， 如排球、篮球等活动 ， 从跳跃中着陆——肌肉拉伤 。
我们知道的是:臀大肌是一块重要的肌肉用于控制膝关节外翻 。 由此可见 ， 臀大肌功能越好 ， 你就能控制或防止膝盖向内扭转 。 你能防止外翻膝关节断裂 ， 你受到伤害的可能性就越小 。
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