蓝胖子lpl|倩狐：12种食物吃再多也胖不了( 二 )
青柠檬是世界上最具药用价值的水果之一 ， 含量丰富的维生素C和维生素P ， 不仅有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理机能 ， 还能增强血管弹性和韧性 ， 更含有一种近似胰岛素的成分 ， 能有效平衡人体血糖 ， 避免饮食过量 。
这样吃：
鲜榨柠檬汁加温水和少量食盐混匀饮用 ， 可以缓解春季干燥导致的嗓子不适 。 将柠檬鲜果洗净 ， 带皮切片去籽后 ， 放入玻璃封罐 ， 每放一片柠檬就浇上一层蜂蜜 ， 最后再浇上足量蜂蜜淹没柠檬皮 ， 盖好盖子 ， 放进冰箱中冷藏一周 ， 即可在早餐时配面包食用或用温水冲泡饮用 。
核桃
本文插图
核桃是少数含有人体所需ALA亚麻酸和Ω-3脂肪酸的坚果 ， 果皮中还含有丰富的生育酚 ， 能发挥和葡萄酒一样的超强抗衰老功效 ， 不仅能帮你防晒淡斑 ， 还能促进胶原蛋白合成 ， 帮肌肤保持细腻弹性 。 而且 ， 核桃中含有的丰富蛋白和纤维素也有助于提升饱腹感 。
这样吃：
只需先将核桃放进烤箱 ， 用小火烤8分钟 ， 即可食用 。 也可以用开水泡软后撕掉外皮 ， 与黄豆、黑豆或新鲜果蔬一起打成豆浆或榨成果蔬汁饮用 。
巴旦木
本文插图
不要以为巴旦木含有高脂肪和高热量 ， 其实它能提供给你的是丰富的维生素E、维生素C、类黄酮等超强抗氧化成分和大量的膳食纤维 ， 不仅能帮你提高真皮层细胞活性 ， 还能阻止你的身体吸收食物中的多余脂肪 。
这样吃：
每天食用20颗左右的巴旦木 ， 可以在餐后吃或者两餐之间当零食吃 ， 也可以稍微切碎后和酸奶拌匀食用 。
卷心菜
本文插图
卷心菜中含有的维生素U是对抗溃疡的有效成分 ， 不仅如此 ， 烹饪后的卷心菜中所含的矿物质钙比牛奶中的含量还多 ， 要知道 ， 矿物质钙摄入充足 ， 新陈代谢效率才会提高 ， 脂肪燃烧才会增加 。
这样吃：
为了尽量减少卷心菜中矿物质钙和抗氧化物质的流失 ， 烹饪时间越短越好 ， 而且不要把菜切的太碎 。
南瓜
本文插图
南瓜中不仅含有对人体有益的南瓜多糖、氨基酸等成分 ， 还含有大量的优质膳食纤维和果胶 ， 而且热量超低 ， 只要每周食用南瓜3-4次 ， 就能帮你增强身体免疫力 ， 还能有效吸附肠道中的代谢毒素 ， 促进身体排毒、防止水肿 。
这样吃：
将南瓜去皮切块用水煮熟 ， 再加入适量蜂蜜调味 ， 就是美味又瘦身的南瓜甜品 ， 或者也可以把煮熟的南瓜放凉 ， 然后加进沙拉中食用 。
香蕉
【蓝胖子lpl|倩狐：12种食物吃再多也胖不了】不要以为香蕉热量高会导致发胖 ， 其实香蕉是最佳的夜宵零食 ， 不仅因为它含有丰富的纤维素 ， 有很好的饱腹感 ， 还因为它的口感和香味与“甜食”类似 ， 所以能给女人提供最大的心灵满足 。 而且 ， 香蕉中含有的色氨酸还有很好的催眠功效 ， 能帮你提升睡眠质量 ， 加速睡眠过程中的脂肪燃烧 ， 有很好的瘦身效果 。
推荐阅读
- 汽车知识|AX7微拍，一只近乎完美的小胖子
- 减肥|好消息：胖子找到了背锅侠，也许真不是因为懒才胖的
- 可爱的小影子丫|她因太胖被霸凌，甩肉126斤逆袭成模特：谁说女胖子没有春天？
- 吃货的小胖子|“不跟你吹龙逼！生肖龙人，晚年有一“情人知己”，爱你入骨，请珍惜！
- 健身|体重200斤的大胖子，坚持进行健身，多久能瘦下来？
- 吃货的小胖子|生肖狗不能和谁成为夫妻，否则会离婚？
- 饮食减肥|胖子“空腹”吃这4样东西，很快逆袭“小蛮腰”，难怪一直瘦！
- 吃货的小胖子|十狗九富，几时出生的狗朋友最好命？
- 好好做医生的胖子|半月板撕裂后，少行走能促进愈合？医生辟谣，与您详述伤后该咋办
- 吃货的小胖子|属猴人2020年和谁在一起，会被骗的团团转？特别是1974年的！