健身小食堂TB|健身就是练肌肉？你还忘了筋膜，活动度，身体姿态( 二 )
——我们可以利用膝关节的“扭矩”来让它实现稳定 ， 这就是身体姿态控制的意义 。
下图标出了我们各关节容易丧失的功能 ， 或者说需要着重进行训练的功能：
本文插图
举个例子 ， 如果硬拉时你的腰椎无法保持稳定 ， 那么便会变成弯腰的乌龟拉 ， 即使是力量举运动员 ， 也会有一些人在硬拉极限重量时（可能是无意识地）弯腰 ， 尽管这能缩短启动力臂 ， 降低难度 ， 但对脊椎是非常不安全的 。
【健身小食堂TB|健身就是练肌肉？你还忘了筋膜，活动度，身体姿态】后续的文章里 ， 我打算分别讲述筋膜 ， 关节松解 ， 这些内容 ， 包括代入实例 ， 来讲解一些具体问题的解决和处理 ， 例如肩、髋活动度的改善 ， 深蹲时的骨盆翻转 ， 膝盖内扣 ， 进行深蹲、硬拉后的背部僵硬和疼痛处理等等 。
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